日行万步随想（2017.1.3)

新人报到2016

[第二期价值帖王第十三帖】2017年1月3日是转业回家坚持每天10000步的第127天。

早上六点钟起床，匆匆洗漱完毕，一路小跑赶到公交站点，恰好乘上一班到地铁站的公交车。今天大雾黄色预警，能见度很低，车行速度都比较慢。戴口罩的行人也比较多，我就是其中一个，虽说呼吸不是很顺畅，但是雾霾不得不防啊！下公交转地铁，地铁还要转三趟，好不容易到达目的地，还要步行十多分钟！早饭在锅贴店里解决，还来了一碗小馄饨。到宿舍略作休息，中间洗了脏袜子，这也是健身后不得不进行的劳动啊{:1_318:}

全天6小时的课程，坐的人腰酸背痛，课间休息时的步行活动，真的起不了什么作用啊！还是不停的喝水才能保持清醒，只有同桌不经意间的拍打提醒，才能认真地好好听一会儿课程{:1_328:}

晚饭后散步，完成日行万步任务，遇到老乡边走边聊天，时间过得也挺快。宿舍楼的电梯时好时坏，闹得人都不想乘它了，我就上下楼都是走楼梯，也算锻炼了。前天看了东方明珠的登高比赛，突发奇想，以后上下班就走楼梯了。今天得到人教科科长的通知，要在16楼上班了，这样经常锻炼下来，就可以参加东方明珠的登高比赛了。{:1_330:}

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全天总步数11460，85%步行，15%跑步，约合8.37公里。/p]

车在征途

每天一万步，坚持很不易！
反正我是没有坚持一万步目标的，这得有强大的自律才行。
爬楼梯更是痛苦，首先要有很好的肺活量，然后还要有强大的膝关节。我戒烟后确实感觉肺活量比以前好多了，但是手术后的右膝还是经常不给力。在此提醒战友，下楼时膝关节承受的压力是很大的，建议只爬楼不走下楼。

车在征途

每天一万步，坚持很不易！
4 j. L) T0 B, T% n" a6 z4 @, m0 Z/ o反正我是没有坚持一万步目标的，这得有强大的自律才行。
# E, y* c) i3 X- ]5 q爬楼梯更是痛苦，首先要有很好的肺活量，然后还要有强大的膝关节。我戒烟后确实感觉肺活量比以前好多了，但是手术后的右膝还是经常不给力。在此提醒战友，下楼时膝关节承受的压力是很大的，建议只爬楼不走下楼。

想念依然

祝贺楼主高升16楼。{:1_318:}
每天爬上去可是不容易啊。锻炼很好，不要过度疲劳。否则无法工作了。

my2016

运动能坚持，记录不好写。。。。

车在征途

my2016 发表于 2017-1-4 16:08
, @' k( S1 A, M( {运动能坚持，记录不好写。。。。

可以尝试写一写的，没那么难，比如——https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2521948

齐鲁兵360361

运动健身毅力是太重要了，坚持经常了，效果才最好啊~

新人报到2016

车在征途 发表于 2017-1-3 23:56
每天一万步，坚持很不易！
反正我是没有坚持一万步目标的，这得有强大的自律才行。
爬楼梯更是痛苦，首先 ...

感谢车版的支持和提醒！

千山军魂9808

转业回家是得适应一段时间，有点运动，其实是最好的。我在刚转业的那阵子，也是天天转公园，然后上课学习、其实这样简单的生活是最好的。

新人报到2016

千山军魂9808 发表于 2017-1-5 08:27
3 Y( x7 M- n* S1 ^; Q转业回家是得适应一段时间，有点运动，其实是最好的。我在刚转业的那阵子，也是天天转公园，然后上课学习、 ...

( T- T; o! ~3 }; E6 [; J$ k6 S正在适应期的我表示十分感谢！千版的意见和建议都很中肯，我有感触，正在一步步去习惯地方的工作生活。

仰望羔羊1

车在征途 发表于 2017-1-3 23:56
- g3 x0 F! ~( F0 |/ I, d1 @每天一万步，坚持很不易！
反正我是没有坚持一万步目标的，这得有强大的自律才行。
! z) D8 Y; I. N爬楼梯更是痛苦，首先 ...

6 a' g# z' C0 `  x2 N2 S我的右膝盖也有毛病，但我上楼时有疼痛的感觉，下楼时几乎没有，所以我上楼坐电梯，下楼走楼梯。

仰望羔羊1

看过上海举办过爬东方明珠的比赛，这是个体力、耐力的比赛，也是对膝关节的考验。不过，据说，爬楼梯和爬山一样，膝关节容易受伤。如果自己的膝关节有毛病，类似的运动还是慎重参加，毕竟运动是为了健身，如果健身的同时，又使身体的某些部位受损，是不划算的。

车在征途

仰望灬羔羊 发表于 2017-1-5 22:18
我的右膝盖也有毛病，但我上楼时有疼痛的感觉，下楼时几乎没有，所以我上楼坐电梯，下楼走楼梯。

上楼疼痛，可能是半月板后角退变了

车在征途

仰望灬羔羊 发表于 2017-1-5 22:18
9 g9 c0 |; i+ |6 k% i8 F2 X1 N0 u我的右膝盖也有毛病，但我上楼时有疼痛的感觉，下楼时几乎没有，所以我上楼坐电梯，下楼走楼梯。

上楼疼痛，可能是半月板后角退变了

他是老自

很多年前，他是老自在北京的一家三层无电梯的商场看到了一句口号，印象非常深刻 ~ {:2_349:}

( a  C9 [$ d8 n, ^& O' w常爬楼梯，延年益寿 。。

新人报到2016

他是老自 发表于 2017-1-7 22:01
很多年前，他是老自在北京的一家三层无电梯的商场看到了一句口号，印象非常深刻 ~

常爬楼梯， ...

东方明珠的登高赛，貌似也是类似的口号{:1_318:}
从百度来的经验来看，好像有一定效果，不过也要因人而异，防止胯部、膝盖、脚踝等处受伤。

仰望羔羊1

车在征途 发表于 2017-1-5 23:39
上楼疼痛，可能是半月板后角退变了

* G( Q" G% |# M谢谢车版！刚才上网查了一下，半月板退变的症状是膝关节疼痛，走路困难。轻度的话，可以服用一些氨基葡萄糖片，碳酸钙d3片，严重的话就需要手术治疗。好在自己感觉不是太重，发现后服用了一段时间的氨糖，目前症状缓解了许多，但还是要时时注意保护。