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发表于 2017-1-23 17:30:21
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- 只需30秒就能清空血管垃圾！
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- 2017年01月23日 09:16( h x! }, O* S& x/ \/ a
- 来源：养身参考
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- v5 @# k3 n# \& v9 e8 P - 只需30秒，血管垃圾清理的干干净净！怎么能保持血管畅通呢？收好下面这几个小动作，坚持锻炼，血管垃圾清理的干干净净！, u& a; t! `8 P/ `
4 e, |) q. D7 { c$ n2 E- 转脚踝做法：$ Z+ y+ ] w" y6 F$ s
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- 坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动；每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。1 [; J5 M, ~$ s S9 W$ e& G
" }8 W0 V1 e: U# E, U# ~. @- 踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。
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! p: s" x& y4 v5 D" z) ~2 M6 h( n- 转膝的做法：8 h& \8 P' x) x1 ?: p' L" a$ R# ]
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- 双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。8 f$ d! x; _) ?, k1 I+ N% C
7 Z! J) y* Z8 ]" w& l- 转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。
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0 _' Q- o0 [: X+ y- 但是有关节炎的中老年人不建议这个动作。
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- 按摩腿肚的做法：6 T" U" n( c6 u {9 s
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- 左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。5 }# F) _6 c2 s- e
. @1 s K) ?9 j& C/ ^- 除了通过锻炼清理血管垃圾，还可以多吃以下食物可以清理血管，保持血管干净，这些都是常见食材。看完后，记得常吃哦~
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" S2 z5 [2 A: `# B- 常吃这5种食物，清血管、软血管！
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- 1菜花：血管清理剂; Y7 T3 n& Y. J$ P7 b
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- 中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的**蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。: b. E; K5 [, f" E! c7 [
# R* W" J/ B: T- e% J- T7 c) c- 2西兰花：抗氧化清血管/ g9 e9 D( Z+ Y7 ^7 _& @( }& r
3 { h2 ~5 ?! ^6 j _9 h- 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
9 b& \8 f" j: k/ ]- E' _ - * v2 u$ n# k9 m4 Q! [6 R6 f
- 3西红柿：保护血管弹性& ]2 f3 G. D$ F. o; G/ ~% C2 \! r
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- 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。, p3 G6 L# p. z. n
* U' W' ~2 w" h8 `% F/ |4 D- 4玉米软：化动脉血管
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- 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
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- 有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 [3 l2 |+ ?( z+ I; K, z. V
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- 5黑木耳：排出有毒物质% F$ G+ @* @5 B `* e* `- d
1 K \# q4 C+ M; F( k2 u: E- 现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。8 I4 G6 n) l$ q1 I
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- 血管干净，人长寿！收好这篇文章，并坚持每天锻炼，血管垃圾清理的干干净净。
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- 这么好的方法，一定要**身边的亲戚朋友看看哦~2 D: r' a, `7 ^" f( z$ i( L" r0 S% z! `
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发表于 2017-1-23 19:04:22
