办公室常备三类零食

长白山边狐

                      办公室常备三类零食
  w' V4 C6 a0 t# F4 {4 A
" M. `2 b7 ~) @

4 C3 b$ a7 s% P6 C( }
: E$ N1 K$ c6 U, F) \% a3 I& ?' M
! L4 Z1 T; Z/ u- Q% E' x" m9 C: m　　护眼零食：枸杞、蓝莓。枸杞富含的天然色素β-胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞嚼着吃更能护眼。蓝莓富含花青素，具有保护微血管、改善眼睛供血的作用。
$ U  U" a: D/ W, ~. V' F3 `
　　解饿零食：全麦面包、坚果。全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可**饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。
8 w8 i) n  ^! W
　　提神零食：绿茶、黑巧克力。绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的**能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果。黑巧克力能增加大脑供血，每天吃点能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。

云淡风轻

护眼零食：枸杞、蓝莓。
解饿零食：全麦面包、坚果。
提神零食：绿茶、黑巧克力。

喔坡特

护眼零食：枸杞、蓝莓。枸杞富含的天然色素β-胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。

寒梅俏

涨知识了{:1_318:}