春季养生保 健常识

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7 V1 y6 t, B; X6 e& U    春季养生保 健常识有哪些？春天是一年四季中最好的季节，万物复苏，一切都充满生机，很多人都加入到养生的行列当中去。下面为你介绍春季养生保 健常识有哪些？
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    春季养生保 健常识

. Z9 X0 b0 W& }7 G1 O  n& ^' Y    1、注意保护肝胆

7 ^+ F" K, @$ \3 C+ n( v8 L0 @    春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
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7 r. B9 b% z/ X) `6 e4 d4 d    2、及时给身体排毒
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$ N! H+ B8 b8 H8 n春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖 啡 因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
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' E4 c! c3 U! O: ^. D2 J" E( b$ E    3、春天应该多吃豆芽
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% A* [1 r2 B8 [    豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
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( S, ?. J2 V  }! x/ p8 D    4、御寒防风莫忽视
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+ ~: z9 T, O  u/ m( V& f    三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保 健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。
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" V, W* m  ~/ |, {, ~3 f    5、饮食调养是关键

0 U# H& _  G' m; n/ h    春季养生保 健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,春季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

    6、锻炼运动很重要
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    春季养生保 健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
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, O- S* O" `0 a6 B9 t* \, y6 }- y3 J    7、精神调养很有益
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' v' J; }2 U5 l- E    春季养生保 健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

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    春季养生吃什么
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* j+ h2 p0 ^* A+ L! ?' H    春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以,春令时节可以多食以下食物:

    1、山药:“温补而不骤,微香而不燥”,具有健脾补胃,补虚弱的作用。
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    2、春笋:除了富含蛋白质外,还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。

, d3 Z1 W( Y2 Y& `$ L    3、豌豆苗:时令性蔬菜,对高血压、糖尿病患者来说,榨取鲜汁饮用,最为适宜。
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    4、韭菜:温中行气,温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春早韭和即将下市的韭菜最好。
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    5、香椿叶:具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜,食其嫩叶,入馔甚香,常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”,有宿疾者勿食。

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& S( u* i' Q$ f5 d9 @* N1 b- p4 E( k    春季养生保 健的常见误区
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    1、保 健品要多吃

3 J( M7 \3 _* a    吃保 健品对于老年朋友来说是最直接的健康养生方式,以至于很多老人都过度依赖保 健品,身体哪里不舒服马上就会想到要吃保 健品。其实,保 健品是不能随便吃的,食用保 健品的原则是:缺啥补啥。而且我们常说的保 健品它并不能替代药物。
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     2、老年人吃的东西要糊糊烂烂

    生活中,很多老年人都会把东西煮得糊烂一些,这样比较好入口好消化。实际上,常吃糊烂的食物,会因为缺乏色、香、味而让食欲降低,反而造成老人营养不良。

) ?( q9 w5 `! ]# r0 z. l% Y0 g) @    3、饮食越清淡越好
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    现在越来越多的老年朋友都倾向于饮食清淡,这样的想法虽然没有错,但是千万不能太过极端。吃素也不能一点荤菜都不吃,需要适当荤素搭配保持营养均衡。
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+ @  k# z7 b2 K. X. @8 T( t    4、晨练要赶早

    很多老人都觉得早上空气清新,在清晨锻炼是对身体最好的,其实这并不科学。晨起空气中的二氧化碳较多,所以晨练最好安排在太阳出来后更为健康。

云淡风轻

晨练最好安排在太阳出来后更为健康。
感谢分享  周末快乐{:1_314:}

沈阳第二故乡

看完楼主本帖后，春季养生保 健很重要。

喔坡特

春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖 啡 因、禁烟等都是不错的选择。

齐鲁兵360361

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