向军人借鉴情绪管理

其实没什么

向军人借鉴情绪管理 ——学会在工作繁忙时控制烦躁情绪
5 z  E0 N6 v1 D7 d0 Y本月下旬，本人应邀去给一个单位进行“向军人借鉴情绪管理，学会在工作繁忙时控制烦躁情绪”的员工培训授课。
: w9 I+ ^" e3 }! ~  ^% [

前期，在交流沟通中，对方提到：单位许多员工在平时工作中，特别是在任务紧张繁忙时，经常会出现一些烦躁情绪，比如急躁、抱怨、易怒、偏激、敏感、烦闷等，这些负面情绪直接影响了员工个人的精神状态和团队的友好协作，影响了各项工作的顺利开展。这一问题已成为单位日常管理中的一大难题，希望能够借鉴部队在此方面的管理经验做法。

带着这一问题，我进行了认真地备课。本人以为，个人情绪管理显然也是人员管理工作的范畴。毫无疑问，军队在人员管理上确实有许多经验做法值得借鉴。军队的职能决定了军人经常要经受急难险重任务的锻炼，所以在任务繁忙、高度紧张时往往也会出现烦躁情绪。相信这一问题在许多行业、不同单位，也都会不同程度地存在。
# ^1 g# I% C) I2 Q3 k3 E( D
" a# S3 }+ E! g
2 [; w2 C, |& C3 l

$ ~  e7 Y5 A( V9 G0 D( O8 D. r$ e1 s因为工作压力、生活压力、生理周期、身心健康、情感困扰以及现代人普遍性的社会压力，人们在工作中出现烦躁情绪是十分正常的事情，但是决不能放任自流，因为烦躁情绪非常有害。一方面，伤害自己，导致疾病。健康长寿的秘诀首先是心态好，心情好。而长期的烦躁情绪带来的许多负面情绪一定有害于自身健康。宋朝范仲淹《与知郡职方书》：“切少烦躁，损气伤神，益为灾矣。”明朝高攀龙《高子遗书•初谒语》：“若因欲速而至烦躁，反是累心。”另一方面，伤害别人，伤害集体的团结和谐。烦躁情绪会导致情绪冲动，导致过激言行，破坏集体的和谐关系，甚至伤害他人，造成不可挽回的严重后果。
/ o7 Z* v# ]  S% j# }
6 k/ q4 c* g& Q4 F) F, t& D8 V; k3 @# w那么，军人又是怎么做的？军人要求队列动作千人如一，军事行动整齐划一，因此平时势必强调共性，限制个性，强调集体意志，控制个人情绪。军人经常长期的教育训练，具有严格的纪律约束，自觉的服从意识，良好的自控能力，等等。大家从中能够借鉴些什么呢？
, Z8 H6 l$ n( e+ t6 a# K5 \
8 j* |6 f, A, \$ q: D4 V
5 g5 \3 Y$ i/ y- V, k. g$ A9 c学会改善心态。要承认这个世界并不完美，承认所有人和一切事物并不完美。心态决定状态，我们改变不了现实，我们可以改变心态。选择积极的心态，等于选择了成功，选择消极的心态，等于选择了失败。心态就是本钱，积极的心态能成就你的一生。

9 F$ l: u0 O- i/ _1 b
+ B( ~9 I- w, l  \& |6 W学会坚持和忍耐。无论做任何事，永远不要丧失信心，要坚持，不要放弃。人无自信，一事无成。自信心是做好一切事情的前提。无论压力多大，多么烦躁，也要学会坚持，学会忍耐。一个人最大的敌人，不是别人，而是自己！一个修行越好的人，心情越是平静。一个容易烦躁、脾气很大的人，说明修行还不到位。修行高的人，不是没有脾气，而是能控制脾气，战胜自我。所以要学会在坚持中挑战自我，在忍耐中挑战极限。战胜自己是本事，控制情绪是能力。只要勇于挑战自我，你就会变得更加强大！
/ W/ F9 I3 A# T- S& O# `5 V  [
6 R5 N$ E  A1 l9 e
学会运动释放。情绪是受动作控制的。烦躁情绪或许来自工作中长期的、古板的、枯燥无味的简单重复动作。而运动却能释放情绪，能让人开心，特别是有一定强度的运动，是改善心情的好办法。做半小时到40分钟的运动（快步走路、跑步、打球），可以减少压力长达3小时，即使10分钟的轻松散步，也可以让紧张的情绪得以缓解，效果可持续1至2小时。若是相同时间的休息，却只能让你轻松20分钟。越是情绪紧张，运动之后越会心情愉悦。部队官兵长期坚持的每天3公里、5公里的长跑运动，既锻炼了身体，又愉悦了心情，恰是“生命在于运动”这句至理名言的最好诠释。

转自我一个战友的空间

steed

谢谢分享