《健康》这些最普通最便宜的东西才养人

能力强

      “食物是最好的药物"“食药兼用”的理念贯穿中国几千年的饮食文化，西医也认同这一理念。其实，看似简单的买菜做饭蕴含着丰富的养生奥妙。今天，我们就**几款常见但又非常养人的食物。

" u, P( K* O6 Z         别小看这些最普通最便宜的东西，它们才是最养人的！后悔以前没重视……别小看这些最普通最便宜的东西，它们才是最养人的！后悔以前没重视……
! }8 ^5 ]* H; Y; S) o" S　　五谷养命，多喝小米粥

　　“五谷为养、五果为助、五畜为益”。人要健康，一定要吃五谷，五谷是养命的；五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；五畜为益，肉类是起到补益作用的。

  C4 l8 E0 d1 m: ~　　小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。有脾胃虚热、反胃呕吐或脾虚腹泻、烦热口干、热结膀胱、小便不利等症，比较适合煮粥食用。

0 {  J4 }! L# q) P0 @  t* ^　　胆固醇高：每天吃两块红薯

　　红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性的，通便功能很强。中医认为，“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。  
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　　红薯可以成为胆固醇克星。每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”，红薯的好处古来有之。
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  c) e$ n: e0 u2 s) E" E　　但是，红薯不宜生吃，因为淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，红薯一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，**益寿。
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8 _% W8 Y( b. a. F% Q3 I! K% Y0 q　　高血脂：吃点冻豆腐
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　　日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是其一。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。
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  m' P: c/ k6 o) @% g　　冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风患者急性期不可以食用。

　　心脏不好：吃些土豆
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) `' B! H" o( ]% B% d　　土豆含碳水化合物高达15%～25%，超过其他所有的蔬菜，其含植物蛋白质也比一般蔬菜多。每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾食物。
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& d; k- ~; e* j! n* y$ |: M　　心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失。因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

　　滋肝明目：来点苦瓜

5 W  T% z. ]' V% c" j' F　　苦瓜果实中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素等。特别是维生素C含量尤为突出，为黄瓜的14倍、冬瓜的5倍、番茄的7倍，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

　　从中医角度来说，苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

# n( d  s& L6 a! q　　苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

天山雪001

土豆是好东西，不知道大家都怎么吃，我常做的吃法有炒或拌土豆丝，嘎啦土豆，炖土豆。

喔坡特

人要健康，一定要吃五谷，五谷是养命的

云淡风轻

饮食越杂越好。感谢分享

老自嗨

多吃这些普普通通的食物 养人啊
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