运动后脉搏正常范围是多少

长白山边狐

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; j0 Y0 e3 Y( t; L1 K$ w" r文章导读
其实我们都知道每一个成年人的脉搏，正常情况下应该是在60到100次之间，但是运动之后就会发生变化，对于普通运动者来说，运动之后最高心率是在60%到85%之间。

) d' c6 v) o1 q% y1、成人运动心率正常范围是多少

; y+ n4 u( E2 c5 a) P& _心率(Heart Rate)：是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。通常我们会用过脉搏数来计算心率。

9 h  _. g3 J+ A$ `正常成年人在安静状态下的心理平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同，女性一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，经常进行体力劳动和体育锻炼的人，因为心脏没次博出量增加，静息状态是心率较慢。

3 D% J$ b' [: @2、运动会使得心率增加，而心率增加的幅度通常也被用来作为运动强度的判断参考。运动心率的简单测量办法是在运动后立即把脉，10秒钟的脉搏数乘于6即可得近似的运动心率数字。不直接把脉一分钟，是因为停止运动后，心率会很快衰减。
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3、　运动心率的正常范围计算公式如下：

! P* y  @: B6 @, C男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。

" l! t: e4 b8 N对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。

+ u1 Q2 l9 k8 D+ L9 y3 D! i例如一个20岁的女性，她的最适合的运动心率范围即为
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7 v, t8 K8 u7 ^+ x) J" K(220-20)x60%~85%= 120~170
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+ Z. ^4 k$ E% h7 \% Z对于绝大多数身体健康的普通成年人来说，控制在140-150的运动心率范围最佳。

云淡风轻

男子最高心率=205-年龄。
, |( n; i+ t  ~! F2 ?. l- H回头测一下

竹子哥

平时80次，运动时没测过，回头试试~

淘气的中年人

此版面适合我的，感谢版主。。

喔坡特

对于普通运动者来说，运动之后最高心率是在60%到85%之间。

齐鲁兵360361

220 - 年龄所得值为最大心率。对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。
8 }/ o; J7 C) N+ g) {朋友们，您记住了吗？