《健康》害人不浅的七种生活习惯，明天就改了！

能力强

       有些人很注意养生**，但在日常生活上却总是存在一些“物极必反”的坏习惯，反而是影响健康的最大因素。
       坏习惯一：饿了才吃
       许多人总是不按时就餐，且有相当一部分老年人不吃早餐，其理由之一是不饿。事实上，食物在胃中仅停留4~5小时，感到饥饿时胃内早已排空，胃黏膜这时会被胃液自我消化，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生**的物质基础。
% V2 `, s6 i7 z% [        坏习惯二：渴了才喝
       平时不喝水，口渴时才饮水的人相当多，其实这为时已晚。渴了是体内缺水的反映，水对人体代谢比食物还重要，生理学家指出，每个人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
       坏习惯三：累了才歇
/ M/ @3 A7 M2 @! c       许多人误以为累了是休息的信号，实际上这已经是身体过度疲劳的表现。过度疲劳容易降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。所以，人在连续忙碌一段时间后，一定要适当地休息或调整。
       坏习惯四：困了才睡
       困倦是大脑相当疲劳的表现，人不应等到这时才去睡觉。人只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7个小时，才能有效保护大脑，提高睡眠质量，维持睡眠中枢生物钟的正常运转，减少失眠。
       坏习惯五：急了才排
       很多人只在便意明显时才去厕所，这对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致自身中毒。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
       坏习惯六：胖了才减
       随着生活水平的提高，肥胖者日渐增多。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在人体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。
       坏习惯七：病了才治
       疾病应该以防为主，特别是老年人，等疾病上身时，已经对身体造成危害，并且很少能根治。所以，老年人平时就应该注意加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，发现疾病早期信号必须尽快就医，把疾病消灭在萌芽状态。

蓑笠翁

马上就改，不能等到明天！{:1_318:}