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它是人体第二心脏，做好这些，50岁后都不易生病！ $ u" k2 l* S: \ U m; [# t1 Z
现在，请您用手轻抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？
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! X0 f( x a* @) w, W5 o0 \ 身心健康、睡眠质量佳的人，小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的。相反，如果感觉比手掌冷、软趴趴、缺乏弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，如果您的小腿肚存在上述情况，身体也会出现一些不适症状，比如，内心烦恼、压力很大等。3 B; I- ?1 E0 a8 ~4 F) Q
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现在，再揉揉整个小腿肚1分钟左右，很多人应该会觉得脚尖马上温热起来，或者后背感到一股暖意。
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) r8 z' ]5 s" a! V& n 为什么只是摸摸小腿肚，就能了解身体状况，还能使全身变暖和？这就是揉小腿肚的神奇之处——使血液顺畅地运行全身。
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: D* J; M6 N+ n$ t( g5 l! r2 P 小腿肚好了，全身都会跟着好
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人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
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把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。/ G# f0 `4 E9 d. l# X( _
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练好小腿肚，50岁照样不生病( F; }& B- {5 r8 I, A! Y' L+ n
& k% e( Y! T0 l3 S 人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏，它是人体的“第二颗心脏”。- f; N1 ~- L& E8 j! C3 j
7 c/ i, p; F/ K, `* U- ] 如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时，用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。1 D; w) f2 i- g' N7 Q8 M
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人年轻时，内含NK细胞的淋巴球比例较高，过了三十岁就会明显下降。一般来说，三十岁过后就会容易疲劳，四十岁开始身体就会出现许多问题，迈入五十岁便是癌症高发的年龄。
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- Q1 [/ ?. V, {2 f! F1 T 而医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降。
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" H+ Z! z! S) I4 g4 j3 v5 m 按揉小腿肚这个穴位还能解乏: I) e' I2 u! T# B5 W- K
, s i; S) t9 |1 w q 忙了一整天，我们时常觉得腰酸腿疼，筋疲力尽。此时不妨揉按一下位于小腿肚后侧正中间的“承山穴”。- p/ e2 q; ^% ^- s, F. Z
9 }/ Z m( K2 S0 n. f6 i 经常按摩此穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。
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方法：每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。
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常踢小腿肚，护心健腰膝! x1 v8 `. C. ]2 G9 n
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小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。
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. `# J6 ?4 E7 d0 ?& O6 l( o, w 方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。( R$ r3 b3 Q5 Y8 H: ]. U
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小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。, p8 D* v1 e9 X( E
, `! {5 T3 o/ B' m+ L$ Q 用以上方法**进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可。
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随时随地揉揉小腿肚，体温上升，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能改善。把小腿肚练好了，全身跟着好，50岁以后少生病，快点告诉身边的朋友吧！ |
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狗仔卡
发表于 2017-10-17 08:27:14
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