【闲话】冬季三暖

天山雪001

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    现在是冬天了，而且天气还越来越冷，所以保暖对每个人来说都十分重要，前天看报，发现有人在说保暖的事儿：一.暖颈、二.暖腰、三.暖脚。

    这些天我一直很在意活动颈部，每天都要在户外小花园里把手臂端成一百八十度，而且是用力绷着，就这样走，开始是走二百步，现在成每次走三四百步，再用脖子写米字，写上二十遍。现在可能是坚持起了效果，入冬后颈椎再没有太找我的麻烦。

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    在小花园走时，与到一个今年也过六十的人，他说他的颈椎病超级严重，拜访了很多医院名医，都没有治好，最后遇到一位老中医，告诉他只能坚持锻炼才可能见效，他坚持了很多年，现在好了许多，但有时还是犯病，就是没过去那么严重了，见我每天这样走，他一开始是像跳舞那样歪曲着双臂端着走，有时也学我的样子，我无意中发现最近和我一样姿势的走路人多了几个。

    暖腰，我多年来有撮腰的习惯，还爱守下丹田，最近常常不用皮带，发现腰上好像有点松，看来像皮带衣扣等一类的东西，也算是人类进化的产物，真的不可小觑。

    暖脚，可能是当兵时趟冰河的缘故，到老了，才觉出腿脚有时有点异样，如腿偶尔有骨头发痒，脚怕冷的毛病。腿，白天注意耐心拍拍，晚上就没事儿了；现在每天都要打坐，更注意拍腿，促进血液循环了；脚，倒是每天晚上都泡泡，也养成习惯了，但还是怕冷，在暖气屋里，有时也爱穿暖鞋，不然就觉得脚后跟凉。哈哈，当年逞能，没有冻伤脚已经不错了。

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野闲

天冷，对于年龄大的人是个威胁。过去年轻没太注意，现在也是只要一受寒，不是腰疼就是腿疼肩膀疼的，三暖真的要重视。                     

喔坡特

冬季三暖看来很好，暖颈可锻炼，也可以热敷。暖腰，腰为肾之府，暖腰部，增强肾阳，强健身体。暖脚，暖脚才能保证良好的睡眠和身体健康！

烟丝醉软

嗯嗯~是要注意保暖了，胃这个冬天起吃不了凉东西了，呜~

文士贝

三暖保身健
贵在意志坚
* K; k9 O+ M3 N7 M2 h8 T. x三心二意否
认真体验欢
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京城小子

% d4 @4 V7 o( ^/ N3 I7 @冬季保三暖很重要，特别是中老年人，一个是在穿衣戴帽上要注意，一个是通过活动身体达到锻炼的目的，来加强体质。
8 q4 z9 B, {( @# U9 \我也是每天走路的时候用脖子来写米字，稍慢一点，来回写，一次写20几个，锻炼一下，觉得还是有些收获。
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* o, v: A( O. W( H) @我10月份就已经穿上棉裤了，保护腿、腰。每天走路的时候，有意识的慢慢的下蹲、起来，一次坚持做12个，休息一下可以再做，做三次为一组。蹲下后可以坚持蹲几秒钟在缓慢的起来，这样可以增加腿部、关节的力度和肌肉的吃力程度。

坚持泡脚，搓脚，拍腿，坚持锻炼，坚持理疗，注意保暖，最近腿部感觉还可以，不是很难受了。
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司令员中将

过去为国家做贡献，没注意自己的身体，现在是应该好好养养了！