睡眠不足可致的疾病

沈阳第二故乡

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    睡眠对人来说，是比吃饭、喝水更重要的生命活动。现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害：

    1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

    2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

    3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。

    4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

    5、视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

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    6、心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。

    7、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

    8、容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

    9、投资错误：根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。

    10、尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

   

    11、注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。

    12、疫苗效用减弱：如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。

    13、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

    14、感冒上身：如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

    15、肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾。

    16、车祸风险高：事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。

    17、性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

    18、忍痛力降低：已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。

    19、糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。

    20、做事错误百出：缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加 工作的错误率。

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    21、癌症风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

    22、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

    23、基因干扰：2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。

    24、情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面;若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。

    25、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。

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文士贝

睡眠好即精神好，精神好身体强。
这25条说的有道理。

京城小子

睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。

蓑笠翁

      感谢分享健康知识，周末快乐！         

柳絮似雪

睡眠不好需要调整。                    

野闲

睡的好，精神就好。                     

阳光普照王

谢谢分享睡眠不足带来的诸多影响，周六快乐！

司令员中将

睡眠不足会导致这么多问题，还真是得注意。

俺是亚马逊人

越急越睡不着。              

佛爷

睡眠不足会导致这么多问题，挺吓人的。

niumowang

养眼，不过怎么保证睡眠和睡眠质量是个问题

雪上行

充分的睡眠才是身体的保障。

喔坡特

睡眠差的男性，尤其是那些45岁以下的，他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性，他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响，但是，睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高。

齐鲁兵360361

睡眠不足会导致的问题真是不少，需要引起高度关注呀~