【养生堂】689：荔枝甜美别贪吃！专家：荔枝进食过量可致低血糖

长白山边狐

                       荔枝甜美别贪吃！专家：荔枝进食过量可致低血糖

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“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”。六月盛夏，酷暑难熬，又到了岭南荔枝上市的季节。外红里嫩的岭南佳果让人垂涎三尺，然而民间有“一颗荔枝三把火”之说，荔枝到底该怎么吃呢？是不是每一个人都适合呢？
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& c1 I- J5 X$ }* m3 p4 W) F" f广州市第一人民医院中医科副主任医师李湘力提醒，荔枝美味但也不能多吃，过量进食可引起低血糖，市民朋友应该引起注意。

1 w7 x4 o* g9 b* P& H荔枝性平味甘、生津止渴
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荔枝，是夏季鲜美的佳果，一直以它的形美味香、甘甜多汁赢得人们的喜爱。明朝李时珍《本草纲目》就有记载：荔枝可“止渴、益人颜色，通神、益智、健气（补脑建身）、治瘰疬、瘤赘”。
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- Z( _' `/ g9 e3 d+ C& v9 ?9 w/ b李湘力介绍，中医认为荔枝肉性平味甘，有补益肝脾，生津止渴，益智补脑的作用，干品能补元气，为产妇及老弱补品。

! m0 @7 K$ ]9 l3 c# ^# [" ^荔枝核性味为甘、微苦，温。归肝、肾经。具有行气散结，祛寒止痛之功。用于寒疝腹痛，睾丸肿痛等症。此外，还具有生津、治烦渴、理气、止痛、益血、收涩的作用，当食用荔枝肉过量，荔枝壳还可以治疗上火。

5 E- h% L2 F. G3 \3 a1 P过量进食荔枝可致低血糖

( q/ t* G& l+ t每到荔枝上市的时候，很多街坊说吃多了荔枝出现了“上火”的症状，咽喉发炎、口干舌燥、牙龈肿痛等，网上还有报道称小孩进食大量荔枝后出现发热、抽搐、昏迷的现象。这到底是怎么回事呢？

李湘力解释，“上火”、“荔枝病”都是荔枝中果糖惹的祸，荔枝中的甜味是由大量果糖**的，果糖必须由肝脏内的转化酶转化为葡萄糖才能被人体吸收、利用。

+ s" M: v$ }5 l. X如果食用大量荔枝，大量果糖就聚集在血管里面，从而出现转化酶“供不应求”状态，不能及时将果糖转化为葡萄糖，同时，果糖刺激人体分泌大量胰岛素，使肝脏调低血糖浓度，导致血液内葡萄糖**不足。再加上大量摄入荔枝，减少了其它食物摄入量，进一步减少葡萄糖供给，从而引发低血糖症状，甚至出现低血糖脑病，出现恶心、汗出、乏力，继而引起高热、抽搐、昏迷等症状。

+ i' F6 A" I5 V  v# j, f4 B# n9 C空腹不宜食用荔枝

李湘力说：荔枝，一般人群均可食用，适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者，贫血、胃寒者。中医认为阳虚体质、血虚体质的人适合，这类人群常常是面色苍白无华，唇甲淡白，喜暖怕寒，手脚冰凉，腰膝酸软，女子伴随月经量少，色淡，大便稀溏等症。在夏季这类人群吃适量荔枝对身体是有益的。
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李湘力提醒，“空腹人群，特别是空腹的儿童不宜食用荔枝。同时，对于阴虚火旺体质、湿热体质的人群，建议少食用荔枝。这类患者常面红目赤、感觉口干口苦，五心烦热，易生痤疮、疮疖，舌红绛，少苔或苔黄厚腻，多食无益。”

吃荔枝的正确打开方式：
4 S  t& Z0 t5 b' D, q  U; |! ?' d
, N3 P! \  X9 Z/ o" }. m1 |: H1、一般我们建议成人每天不要超过300 克荔枝，儿童一次不要超过 5 颗；

2、最好是在饭后半小时内食用。
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' a$ S1 \' Y$ V1 q8 i2 \- }  w3、建议将荔枝去壳拨核，将荔枝肉浸入淡盐水中，然后再取出食用；或将荔枝连皮浸泡在盐水中，然后置于冰箱内再食用，这种方法既爽口，又不易上火。

# Q; o$ a' c! B1 t# \3 X4、食用荔枝上火，可以饮用少许绿豆汤水泻火解毒。

秋日诗语

建议将荔枝去壳拨核，将荔枝肉浸入淡盐水中，然后再取出食用；或将荔枝连皮浸泡在盐水中，然后置于冰箱内再食用，这种方法既爽口，又不易上火。这个办法好！

三金L

学习了，感谢分享。。。

职业经理人

听到“专家”二字，我忍不住笑了。身在荔乡，应季一天3、4斤的食量，好像也蛮随意的。只是一味水果而已，又不是饭菜主食，没必要特意去控制的。只要有只要想，随意吧。

狼行千里123

荔枝进食过量可致低血糖
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蓑笠翁

     再好的东西都不要贪食。         

沉鱼

“空腹人群，特别是空腹的儿童不宜食用荔枝。同时，对于阴虚火旺体质、湿热体质的人群，建议少食用荔枝。这类患者常面红目赤、感觉口干口苦，五心烦热，易生痤疮、疮疖，舌红绛，少苔或苔黄厚腻，多食无益。”

沉鱼

我很喜欢吃荔枝，不知道咋办了{:1_327:}