【养生】834

地道云南人

老少皆宜的清润解暑汤

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在广东的盛夏，自然不能不提冬瓜、扁豆、荷叶、苦瓜。这些食材虽然口感偏苦，但能清泄心火、解热消暑，且价格不贵。广州市第一人民医院药剂科药师李欣为读者**几款汤水，每天花上不到30元，就能煲一锅大暑时节适合全家人饮用的汤，清润可口，让烦躁的长夏都变得岁月静好。

苦瓜菠萝排骨汤

材料（三四人份）：苦瓜500克，菠萝250克，排骨300克，生姜3片，食盐适量。

做法：以上材料洗净，菠萝去皮切块，盐水浸泡15分钟；苦瓜去掉头尾，延中线切开挖除瓜瓤瓜籽，切块；排骨斩小块焯水，捞起；以上食材一同投入汤锅，加入适量清水，大火煮沸后转文火煮1—1.5小时，食用前根据个人口味加适量食盐即可。

功效：此汤甘甜可口、味道丰富，特别适合夏季心火旺盛、食欲不振等人群。全汤偏寒，素质虚弱者不宜服用。

冬瓜荷叶猪骨汤

材料(三四人份）：冬瓜500克、荷叶半张、炒白扁豆30克、猪脊骨500克、陈皮一瓣、生姜两片。

做法：以上材料洗净，炒白扁豆清水浸泡，冬瓜连皮切大块； 猪脊骨砍件焯水，捞起备用；汤锅中加入适量清水煮沸，将以上材料一同加入，大火煮开后转文火煮1小时，喝前根据个人口味加入适量食盐即可。

功效：清润消暑，尤其适合夏季暑热口渴、小便短赤、暑湿胸闷、大便溏薄等人群。全汤偏凉，脾胃虚弱、肾虚型水肿者慎服。

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老自嗨

感谢楼主分享养生降暑知识

远去的飞鹰

每天花上不到30元，就能煲一锅大暑时节适合全家人饮用的汤，清润可口，让烦躁的长夏都变得岁月静好。

喔坡特

苦瓜菠萝排骨汤，全汤偏寒，素质虚弱者不宜服用。

采采

有段时间没做饭了，…

俺是亚马逊人

苦瓜。冬瓜。荷叶。菠萝。