【养生】838

地道云南人 · 发表于 2018-7-31 09:00:58

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

五个小动作缓解颈肩部疼痛

现代人人埋首于工作，低头看手机增加，久而久之会出现肩痛、脖子疼的情况，痛苦难耐到医院一看被确诊为肩周炎、颈椎病。下面介绍几个简单有效的小动作可用于日常缓解颈肩部疼痛。

　　体后拉手法

　　自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健康侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

　　屈肘甩手法

　　背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

　　大鹏展翅

　　手心向上平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

　　头枕双手法

　　站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　爬墙法

　　离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

张程远帆 · 发表于 2018-7-31 10:12:45

我多年的肩周炎已被刮痧治愈，现在又在练气功，加强全身各部位的锻炼。

阳光普照王 · 发表于 2018-7-31 10:47:36

掌握简单有效的小动作可用于日常缓解颈肩部疼痛。

yelangtuji · 发表于 2018-7-31 11:59:01

好方法，有几种现在经常用

采采 · 发表于 2018-7-31 13:59:06

最有效的是每天跑步一小时，坚持一年再看

老自嗨 · 发表于 2018-7-31 15:34:07

感谢楼主分享养生知识今天下火明天也是八一快乐哈哈

俺是亚马逊人 · 发表于 2018-7-31 17:48:07

小动作解决大毛病。

喔坡特 · 发表于 2018-7-31 19:55:58

五个小动作缓解颈肩部疼痛，感谢分享

远去的飞鹰 · 发表于 2018-7-31 21:18:25

学习简单有效的小动作可用于日常缓解颈肩部疼痛。

帐号		记住	找回密码
密码			立即注册

[家园生活] 【养生】838