要想活得更长久 运动必须要流汗

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要想活得更长久 运动必须要流汗（转录）

生命在于运动,那如何运动更有益生命?有人认为适度运动即可,也有人推崇高强度间歇训练。澳大利亚一项涉及20多万人的大型研究显示,要想更大幅度地延长寿命、延缓身体机能衰退,仅靠长距离散步等温和运动不够,必须流汗。

研究报告刊载于权威期刊《美国医学会杂志·内科学卷》。报告作者、詹姆斯·库克大学慢性病防治中心的克劳斯·格贝尔说,研究结果显示,与那些只做适度运动的人相比,经常从事剧烈运动的人早逝风险低13%,即便剧烈运动量不到运动总量的三分之一,早逝风险也低9%。研究人员说,研究中所指剧烈运动是那些能够令呼吸急促、心率加快、身体流汗的运动,“以1到10来划分运动强度,如果10是你的绝对极限,那么强度达到7或8的运动就称得上是剧烈运动”。格贝尔说,每周在一般运动基础上增加二三十分钟剧烈运动就能收效。

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仁者见仁，智者见智。

齐鲁兵360361

运动强度的大小还要结合自身体质等实际情况才好，哈~

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齐鲁兵360361 发表于 2018-8-20 22:38
运动强度的大小还要结合自身体质等实际情况才好，哈~

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竹子哥

多出汗才能长寿，每次运动都要出汗啊！