好心情是最佳灭“火”药

长白山边狐

                                      好心情是最佳灭“火”药
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　　春天是万物复苏的季节，也是身体的多事之秋。由于春季的气候特点，人很容易上火。春天最容易上的火是肝火。中医认为，春主木，对应**。所以春季的养生原则以养肝为先，而最好的养肝护肝方式是防患于未然，与其等到“火”起再灭，不如保持一个好的心情，把“小火苗”扼杀在摇篮里。
　　情绪是肝火的**
# Y: p. D0 x+ r9 ?8 i7 ^, F7 \　　中医用“火”来形容身体内的某些热性症状。一般所说的上火，也就是身体阴阳失衡后出现的内热症。这个火又分为实火和虚火两大类，肝火是中医中常见的实火。
　　肝火就是肝的阳气亢盛表现出来的热象，阳气亢盛和情绪有分不开的关系。暴怒、生闷气都是引起肝火的情绪因素。暴怒引起的肝火旺，生闷气、郁闷导致的是肝气郁结，时间长了郁结的肝气化热，由肝郁变成肝火。
　　肝火旺的人特别容易急，往往点火就着。有的人先天就爱起急，生气，这种人通常也是最容易被肝火旺缠上的人。
! n2 C* ^9 d) J3 V  N& p1 E0 k　　肝火旺的人会有很多所谓的“上火”症状，比如舌头颜色偏红、口苦得厉害、便秘。严重的情况下，还有可能出现高血压，甚至一生气着急，中风也有可能。
　　再者就是会伴有头昏头疼，结膜发红，感觉头部的血管，特别是太阳穴的两边有嘣嘣跳的感觉。
　　女性如果肝火旺，还会出现月经紊乱，有的表现为经血量过少，有的表现为月经提前或延后，甚至闭经。
　　舒缓压力、减酸增甘、小心进补
3 n+ ^0 @6 j4 g8 u& n- m' j　　春季养肝首先要注意调节情绪。日常生活中，保持乐观开朗的心态，避免大喜大悲这类极端情绪。学会调理情绪，舒缓压力。压力较大的时候，可以到有山有水的大自然中去放松，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。
( N0 S& l7 @' t$ b5 X　　除了情绪的调整，也要注意从其他一些方面避免肝气亢盛。饮食上要减酸增甘。中医认为，酸味入肝，春天食用酸性的食物容易助长肝火，多吃甘味的食物，则有助于补益脾胃之气，帮助人体抵御肝气侵犯。
　　如果已经出现了上述的舌头红、口苦、眼睛发红、大便偏干、易怒等典型的肝火旺症状，可以适当喝点苦丁茶去肝火。每天最多泡一根即可，喝到这些症状减轻为止，不宜当茶长期喝。因为苦丁性同去**，长期喝会损伤阳气。
　　有肝火的时候还要注意，禁止服用一切补品，也要避免吃过于油腻的食物。此时进补相当于火上浇油，不仅起不到补益的作用，反而会加重肝火。
' h* n* U/ K* \; T6 O8 Z　　养肝护肝从日常做起
　　中医的五脏是一个整体的概念，是各个脏器一系列功能的总和，中医所指的肝涉及到神经系统，内分泌系统，循环系统等，所以春季养肝护肝，不仅要针对肝，而是需要从整体上调节身心。
- X9 n% C. I) k　　吃：春季鼓励适当多吃些温补阳气的食物。
　　蜂蜜
　　中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气，润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，容易感冒。蜂蜜含有矿物质、维生素，有助于增强人体免疫力。
　　春芽
. G7 _& s* m8 ~( ?; Y+ V3 p　　孔子说不时，不食。即不是这个季节的东西不吃。春天是所有植物生发嫩芽的季节，春日食春芽。可以食用的春芽包括香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣。
　　春韭
$ J9 [+ h0 m4 g　　春季天气冷暖不一，需要护好阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素，有健胃、提神、强肾功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。
　　樱桃
　　素有“春果第一枝”的美誉。樱桃营养丰富，铁的含量尤为突出，超过柑橘、苹果，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风和透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多吃，阴虚火旺的人应忌食。吃不了樱桃，草莓也是不错的选择。
　　葱姜蒜
7 ~' N. S6 Z- y. u! t　　调味界“三兄弟”，药用价值也很高。可增食欲、助春阳，杀菌防病。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩最香的时候，北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
　　补：阿胶
) s2 K6 }7 `) O7 k$ }0 W6 S' w' t　　春天养肝，可以有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食材。
　　肝的滋补分为两种。易疲劳、头晕、两胁不适、脉无力等症状，为肝气虚的表现，可用人参、黄芪补肝气。而头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，此为肝阴虚的表征，常伴有烦躁易怒、脉细的情况。可选用当归、动物**、枸杞、阿胶等食材滋补。
　　阿胶，入肝经，滋肝阴，宜于春季养肝。清代黄宫绣《本草求真》载，阿胶，味甘气平，质润，专入肝经养血。阿胶养肝有巧方，只要配以合理药膳便能达到滋补养肝的功效。
　　需要注意的是，阿胶虽然药食同源，但具有补益功效，已经有肝火的人不宜在春季服用阿胶，以免适得其反。
　　针对春季特点**一款营养美味的养生药膳——阿胶山药羹。
% C  Y6 T) f6 h/ M　　阿胶山药羹
' L1 @8 [! y3 _9 @5 e　　功效：调补肝肾。凡肝肾两虚所致小腹经期隐痛、头晕耳鸣、舌质淡红者，皆可作为食疗佳品。肝肾不足的妇女宜常食之。
& c. F% L* |' z/ R5 g1 }+ N　　配料：阿胶９克，山药30克，红糖少许，水淀粉适量。
) a" {# w6 H( _, }　　做法：
% ?- ~) B& ~- t　　１、山药去皮洗净切成小丁，放入锅中加适量清水，置火上煮熟。
　　２、将阿胶溶化后，注入山药锅中，下水淀粉、红糖调成羹即成。

竹子哥

好心情加上锻炼，合理的饮食搭配，一定会有个好身体~

齐鲁兵360361

马上就是传统佳节了，好好酝酿下，把心情调整好吧~

没离学校的军转

春季的养生原则以养肝为先，而最好的养肝护肝方式是防患于未然.