情绪波动大怎么办 教你做情绪的主人

长白山边狐

情绪波动大怎么办 教你做情绪的主人


& v+ Z0 e& y$ r) z# H+ W　　情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。生活中，难免有那么一些大事小事困扰着我们，若是心智不成熟的，在**这些事情的时候难免情绪失控。那么情绪波动大怎么办？教你做情绪的主人。

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- Y7 Q* Q5 G0 V+ i  {2 p# s2 ]　　注意转移，避免刺激

　　若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。

( A" M& W* b7 b9 C0 Q+ m　　理智控制，自我降温

/ t( k/ A; e, k+ _　　理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪。
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; d8 ^, v0 I+ c4 p/ ~! F　　选择倾诉
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8 q8 b) Q( k8 s) W7 v' Z0 P( D　　很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
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　　切勿急躁冲动

　　在日常的社会交往活动中，会遇到千奇百怪的事情，出现个各样的矛盾、各种各样的问题。遇到问题以后，要善于控制情绪，如果失去控制，矛盾会更尖锐。一般情况下，你以什么态度待对方，对方会以同样的态度反击你，这不利于问题的解决；另一方面，急躁冲动容易打乱人的正常思维，不利于正确的解决问题，所以不管遇到多恼火的事情，请需要冷静镇定，才能解决好问题。

　　切勿喜形于色
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# v6 K! u: E: L+ g　　与人交往应保持一颗平常心态，不能面无表情，但也不能取得成绩或高兴的时候，沾沾自喜，得意忘形。表面上眉飞色舞，洋洋自得，还对别人的事评评点点、指手画脚，这只会引起别人的反感，损害自己的形象和威信。
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永华

学习分享，谢谢，祝楼主周末愉快！

zylong2005

谢谢分享，我是喜欢找朋友或亲人倾诉。

齐鲁兵360361

做情绪的主人，几招都试试吧，总有管用的不是，哈~

文士贝

情绪会影响做事的质量。