有活力 让光茫四射

2019转岗

                                                                 有活力  让光茫四射
8 I8 h/ X' d9 v8 H       昨日上街办事，在公交站等车，突见一辆公交车上有一条产品宣传广告语，“有活力，就光茫四射”引入眼球。放在自己身上想想，退役自主多年，生活圈相对简单、窄小，况且现已五十多岁，如何保持活力，让自己保持身体健康，心情愉快、精力充沛。面对生活节奏的加快，如何调节放松心情，有效的减轻一些压力。是时下应当考虑的事。结合自己做法，有以下几点体会，供朋友参考。
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       一是保持适度运动；俗话说"男人50一枝花"，要是不想让这朵花凋零，就需要经常的做一些运动。运动能够促进身体内血液的循环，加速身体内毒素的排出，还能够促进细胞的或许，分裂更多的细胞。我们想要保持活力，就需要经常的运动，每周坚持中强度运动3次以上，当运动的时候，这样可以有效的放松心情和舒展身体，体力也得到了增强和锻炼。此外，我们可以根据自己的情况来选择一种或者几种运动方式。因此，平时可以进行游泳、打球、慢跑、骑自行车等等。
       二是养成良好的生活习惯；不吃垃圾食品，保持饮食健康，对我们上年纪的人，饮食应清淡，在平时的饮食上，一定要保证合理的饮食和营养的均衡，挑食和节食都是会造成营养不良的，从而降低自身的免疫能力，还要戒烟忌酒，保证充足的休息时间，不要经常的熬夜。注意劳逸结合，我们在安排生活和工作的时候，不要把日程排的满满的，这样会让自己感到一定的疲倦感和不舒服感。平时一定要注意饮食的习惯。应该多吃一些蔬菜水果，有利于身体内的毒素排泄，降低身体的衰老速度，保护身体健康。
6 y& h, u( [) V4 q       三是多去读书；在我们现在的社会里，读书不仅仅是获取知识和能力的一种有效的方式，同时还能够使得自己精神保持活力和心情愉快。读书的好处的确是不少，从内到外，能够有效的影响人们的思想、心理、行为。因此，我们想要保持精力充沛的活力就去读书。
       四是培养兴趣和爱好；健康的兴趣和爱好可以使我们更加热爱生活，珍惜时光。使我们的生活变得积极向上，充满正能量，能够让我们感受到生活充实和世间的美好。很多人在退休之后无所适从，一下子陷入了所谓的老年抑郁当中，其实就是一下子闲下来，不知自己该做什么，找不到方向，迷失了自己。有了兴趣爱好，你会发现时间一下子变得珍贵无比，你不再空虚、无聊，没有时间胡思乱想，更没有时间去参与那些百无聊赖的聚会，也不会一个人在街上闲逛，不会整日借助酒精和牌局打发时光，你变成了一个忙而充实的人。
        五是多与人交流、多与人沟通；人与人之间需要经常的交流，这样能够保持自身的活力。交流本身能够起到一种活跃思想和放松心情的作用。无论是口头，还是书面交流，这种作用和意义还是很明显的。多参加社区组织一些活动。也可多参加社团活动，例如摄影团、合唱团、户外徙步团等，通过沟通、交流学习他们各自的长处，取长补短，同时多结交朋友也会让自己在社会上、在生活中吃得开。相反，如果不与人沟通，老是宅在家里的话，就会缺少朋友，也缺少与人打交道的各种手段，渐渐地与社会脱节。

# X7 y8 H) I, U) L                                                                                         图/文：2019转岗

沈阳第二故乡

人生体会，经验之谈。给力！点赞！

谁投，西侠客

有活力，就光茫四射     

我选自主

交流本身能够起到一种活跃思想和放松心情的作用

木仙XZA

多沟通交流,多锻炼,多交友,人生就会光芒四射!

小太阳67

人与人之间需要经常的交流，这样能够保持自身的活力。

仰望羔羊1

谢谢转版带来的分享！

雨痕123

有活力，就光茫四射。
男人五十一枝花，多跟年轻人共事扎堆，保持年轻态。

俊刚

人身体会：保持适度运动，养成良好的生活习惯，多读书，培养兴趣和爱好，多与人交流、多与人沟通。

文士贝

好经验，点赞！                 

LHMHZ

1 t6 W% K0 j  g8 f% q5 y有活力，就光茫四射  

手机用户hU17817

言语朴实。非常中肯。至理名言。