人的膝关节只能用60年吗？平常不运动，能不能多用几年？不妨了解

不说难受

关节是人体各种骨骼的连接点，我们的身体只有在各个关节的帮助下，才能做到灵活运用，特别是人体最大、最复杂的膝关节更是至关重要。膝关节由股骨下端和胫骨上端、髌骨组成的。我们每天的走路，都需要膝关节的协调，一旦它出现问题，人就废了一半。

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但是很少有人知道，膝关节其实也是有使用寿命，它会随着时间的变化而出现退变的，因此，很多上了年纪的人都能明显地感觉到自己膝关节的变化，有些人甚至会出现膝关节疾病，不得不置换人工关节。

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这种关节退变主要是指关节软骨的退变和磨损，我们可以将其称之为“骨性关节炎”。由于关节软骨的修复能力比较弱，而磨损比较大，于是膝关节就慢慢退化了。从整体上来看，膝关节一般会在50岁-70岁之间都会出现不同程度的软骨损伤、骨质暴露和骨刺等问题。所以说，60岁只是一个大概的范围。

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那么，平常不运动，能不能多用几年呢？不妨了解一下！

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要回答这个问题，我们首先要了解软骨的重要性，它的主要作用是保护膝关节免受磨损。关节软骨和其它组织不一样，它不需要血液供应，而是从关节液中获取营养。在活动时，会挤压和放松关节软骨，在这个过程中软骨可以吸收营养，代谢废物。

所以，缺乏运动的人关节软骨的磨损确实会少一些，但是营养和代谢也会相应减少，容易导致软骨营养不良，反而更容易受损，引起疼痛等一系列问题。

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尤其长期久坐不动的人，看似没用到膝关节，但是却更容易发生问题。据《骨科与运动物理治疗》杂志的一项显示，久坐的人反而更容易发生关节炎，是平时进行跑步运动者的两倍多。

可能很多人看到这里就不明白了，明明在休息为什么却伤膝？答案是因为久坐不动时下肢循环受阻，导致关节缺少润滑和必要的营养，久而久之就对膝关节形成了伤害。而且，坐着的时候膝盖是弯曲的，这个角度对软骨的摩擦最大，也最伤软骨。

所以说，为了膝关节的健康，适度进行运动是非常重要的。当然，过度运动也是不利于关节健康的。

那么，在日常生活中，膝盖应该怎么养呢？

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多吃含钙食物

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膝关节的生长和功能需要大量的钙来维持，如果平时没有及时摄入足够的钙，膝关节就会出现问题，因此，平时要注意坚持补钙。人类的骨骼从30岁会出现钙流失，因此需要大量补充钙离子。

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在生活中，钙含量高的食物是比较多的，包括牛奶、鱼、蛋类和豆制品。

减肥

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肥胖对于膝关节的伤害非常大，过重的体重会让膝盖不堪重负，从而增加患膝关节疾病的风险。

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注意关节的保暖

潮湿、寒冷的环境容易引起关节炎症。所以，平时不要久居潮湿的环境，平时还要做好关节的防寒保暖，不管是什么季节，最好都不要将膝关节裸露在外。

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多晒太阳

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晒太阳有利于维生素D的合成，可以帮助钙的吸收，延缓中老年人骨质疏松的出现。一般情况下，春秋季节每天坚持晒太阳30分钟、夏季每天晒10分钟、冬季每天晒60分钟。

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秋日诗语

晒太阳有利于维生素D的合成，可以帮助钙的吸收，延缓中老年人骨质疏松的出现。一般情况下，春秋季节每天坚持晒太阳30分钟、夏季每天晒10分钟、冬季每天晒60分钟。

闲情逸致007

关节是人体各种骨骼的连接点，我们的身体只有在各个关节的帮助下，才能做到灵活运用

黄埔二期

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