growth: 11125
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册
x
【睡前洗澡早一点】想要拥有更优质的睡眠,睡前洗个热水澡或许是个不错的选择,但最好在上床前1~2小时进行。因为只有体温保持在适宜温度时,大脑才会有困意,催促身体赶紧睡觉。洗澡可以促进血液循环、缓解疲劳,但太晚洗澡会让升高的体温不能及时下降,反而抑制褪黑素分泌,影响睡眠。若回家时间过晚,可以洗澡后用温凉水敷敷额头、冲冲手腕,加速体温降低。# b" Q0 J; W) p( N* W
! c1 V/ F4 \, k' b
6 |2 L) [% F8 h) N |
评分
-
查看全部评分
|