健康养生

黄埔二期 · 发表于 2022-10-7 09:20:08

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【运动后拉伸10分钟就够】拉伸练习，是运动后放松肌肉的必备动作。但运动后#拉伸并不是时间越长越好#，有研究表明，拉伸半小时和拉伸10分钟，缓解运动疲劳、肌肉酸痛的效果并没有明显区别，时间过长反而会过度拉伸关节、韧带。如果运动量适宜，锻炼后，拉伸总时长控制在10分钟左右即可。

秋日诗语 · 发表于 2022-10-7 11:10:04

如果运动量适宜，锻炼后，拉伸总时长控制在10分钟左右即可。

湘妹子 · 发表于 2022-10-7 11:46:38

感谢分享！妹子祝朋友节日快乐！

周悠时光 · 发表于 2022-10-7 15:11:04

运动后的放松很重要，谢谢分享~

cccx47 · 发表于 2022-10-7 16:14:40

谢谢分享，学习了！

金盾 · 发表于 2022-10-7 17:41:36

--------拉伸半小时和拉伸10分钟，缓解运动疲劳、肌肉酸痛的效果并没有明显区别，时间过长反而会过度拉伸关节、韧带。如果运动量适宜，锻炼后，拉伸总时长控制在10分钟左右即可。

老炮兵！ · 发表于 2022-10-7 18:18:39

学习了，感谢分享！

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