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现在是一个以瘦为美的社会，很多女生一直都在减肥的道路上奔跑着，大家在生活中也会发现，即使不胖的女生也会嚷嚷着减肥，其实减肥只要找到正确的方法，想瘦下来应该是很简单的，但是减肥的路上总会出现一些绊脚石，让自己最终的目的化为虚有，其实平时不要刻意减肥，只要多注意下自己的生活习惯和饮食习惯，也就不会那么容易长肉肉看，所以一天中发胖“最猛”的3时间，若能咬牙熬过，体重悄悄溜回两位数！ ) Z4 C P) t# Y+ D: O9 |7 N
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% l( S6 I/ x/ J* y/ H0 \8 f早餐时刻 0 c4 y! ~% u% j8 s1 p$ E( ~
不习惯吃早餐的人，如果上午工作学习时间较长，饥肠辘辘地到了午饭时，他们难免摄入更多的能量，如果错误地选择过多的精制碳水化合物(白米面、馒头等)，中午就会犯困，不运动的话就影响了减肥效果，有可能导致发胖。不吃早餐还会影响记忆力以及容易产生便秘等危害。日常早餐可以选择一些有营养的食物，少吃一些路边摊食物。 : O/ [! j+ c/ T. b
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临睡前
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生活中也有一部分人是这样的，晚上很早就吃饭了，但是到睡觉之前会感到饿。在这个时候，一定要忍住，千万不要去找食物或者零食吃，这样很可能会长肉肉的。因为我们睡觉后，身体的新陈代谢速度会减慢，而食物不能完全消化，体内又增加了大量的热量，无法消耗，就会转变成脂肪，堆积在体内。所以不想长肉肉就一定要忍住哦！
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3 U: b8 }. |4 ^, H$ O+ m4 R, f餐前两小时
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餐前两小时一般指的是早上10点左右和下午4点左右，这个时间点，很多的人都会有饥饿感。如果此时进食大量的食物，虽然可以补充体力，但是同样容易摄入过多的热量，这样身体吸收的热量更多，相当于一天进食四顿饭，这样人出现肥胖的概率也会非常高。所以这个时间点你是最需要忍住不吃的，若 实在饿的不行可以吃点低热量的水果哦！ 6 j" ]4 H- ?1 v/ N2 G8 G& _5 x
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睡前吃什么减肥最快 吃对5种食物不怕胖
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蜂蜜：蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。
8 ]9 r3 O: w1 J4 |+ P玉米：吃什么减肥最快，当然不能错过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等，这些营养物质有利于降低血清胆固醇。
% n0 r" v$ n" U- q木瓜：木瓜很多女性只知道它有丰胸的作用，其实木瓜里面还含有木瓜酵素，这个可是**脂肪蛋白质和糖类最好的。木瓜，能够促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，从而达到减肥的目的。减肥成功后，每天坚持吃一个木瓜，就不会让脂肪再回到身上了，可以说是一种很好的减肥水果。
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IP卡
狗仔卡
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发表于 2023-10-16 02:30:15
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发表于 2023-10-16 07:39:37
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