【每日养生】牛奶不能空腹喝？这些东西最好不要空腹食用（四）

山东庄

    ★ 巧克力、含糖饮料
, E1 p. A8 S: A. m5 E) K
& Y' ]% Q1 g8 R2 e
　　空腹最好不要吃大量含糖物质，如甜巧克力、奶茶、饮料等。糖可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，直接进入血液，从而使人体血糖水平明显升高，加重**负担，进而损害器官功能。
$ H& k% A3 I7 x* `

8 l7 O5 B( ?/ t1 B3 O: t+ S　　出现低血糖情况，可以迅速吃点高糖食物缓解，一般情况下，空腹时最好不食用巧克力、含糖饮料。

, h+ b; s& g+ E: [& D7 N' _
　　★ 辣椒、葱、姜、蒜等刺激性食物


. o* g6 [* _. D/ T8 O　　空腹进食过辣、过酸、过咸等强刺激性食品，容易损伤胃粘膜或肠壁，引发胃痛、痉挛、腹泻等症状。过冰、过热的食物，也可能引起胃粘膜的物理损伤，削弱胃粘膜的屏障作用，容易引起肠胃痉挛，甚至还会发生腹泻。
  @. _+ R0 g% Z$ K: N4 r8 r- W1 x+ L

) Z9 ]2 Z1 V/ C9 |4 g* I* G' q　　空腹时怎么吃更健康？
, o8 }$ v2 h! h  P
- @3 v# P3 z: P+ `& R- A
　　空腹吃饭建议先吃蔬菜，再**类等蛋白质，随后是米饭，最后是水果。如果一开始就吃很多米面淀粉类制品，不仅容易吃下过多的热量，而且很容易造成血糖快速上升，刺激体内胰岛素的分泌。
- W  e1 B! G! U* ]/ y! u# u

　　最后吃水果，因为水果甜度高，且里面含的都是容易吸收的单糖，若是空腹吃，也容易刺激血糖快速上升。
' m- o! P8 k3 h* k% Z
2 e# P3 P4 O/ x# ?/ V/ E: o
2 Z1 N- n* _; t  Q0 j　　至于甜点这类又甜、热量密度又高的食物，减重时最好远离，如果要吃，顺序也一定放在最后。

3 p/ r8 j& a- Z; c7 d

沈阳第二故乡

空腹时最好不食用巧克力、含糖饮料。多谢提醒！

林林

感谢分享！

cccx47

谢谢分享，学习了，问好！

2019转岗

没有看到牛奶能不能空腹喝。

文士贝

空腹最好不要吃大量含糖物质，如甜巧克力、奶茶、饮料等。

奇兵

谢谢分享，祝战友们健康快乐。

淘气的中年人

今天签到，吉祥安康。
( w* I3 W2 t; ?7 o9 ^

木仙XZA

甜点这类又甜、热量密度又高的食物，减重时最好远离，如果要吃，顺序也一定放在最后。

金盾

感谢分享：【每日养生】牛奶不能空腹喝？这些东西最好不要空腹食用（四）。甜点这类又甜、热量密度又高的食物，减重时最好远离，如果要吃，顺序也一定放在最后。
  A* `' o! g  Y

自由星辰

空腹最好不要吃大量含糖物质，如甜巧克力、奶茶、饮料等。糖可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，直接进入血液，从而使人体血糖水平明显升高，加重**负担，进而损害器官功能。

黄埔二期

养生健康，谢谢分享。

老炮兵！

学习了，感谢分享！

装蝎子的水瓶

空腹吃饭建议先吃蔬菜，再**类等蛋白质，随后是米饭，最后是水果。如果一开始就吃很多米面淀粉类制品，不仅容易吃下过多的热量，而且很容易造成血糖快速上升，刺激体内胰岛素的分泌。
! ~0 ^/ x' F- L0 _谢谢庄主分享！
8 ^# G1 _$ t# _. ]

远去的飞鹰

学习一下，感谢分享

大狼淘沙0

谢谢分享饮食养生健康知识！