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如今,“减肥”两个字充斥在我们工作生活的每个角落:起床洗漱的时候,收到一条新闻推送“某某明星一个月暴瘦多少斤,重回颜值巅峰”;来到办公室,听说某某同事使用减肥网红药,瘦了很多呢;中午去食堂打饭,新来的年轻实习生说她不要吃米饭,怕长胖;下班回家路上刷个购物直播,各店铺都是白瘦美的模特;晚上,电视节目告诉我们没有健康胖子这种说法。于是,我们打算减肥,不吃晚饭、不吃主食、拼命运动,结果一个月下来,肉没减多少,倒是感冒发烧了几次……想了想,减肥太难了不减了,一个月过去了比之前更胖了。那就下决心再减,换个办法,结果又失败又反弹……整个人都不好了,对身材又焦虑又抑郁。
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) D& i0 z, @# X- o 这时,不如我们静下心来,好好了解下身体,我们为什么瘦不下来,放过身体也放过自己。
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+ l2 E$ p. B2 L+ A 其实,瘦不下来有时真的不是你的错!肥胖可不简单是能量消耗大于能量摄入这么简单,看看这错综复杂的关系,它涉及到的内容比你想到的多得多,总的来说可以归结为七个方面:生理因素、个人体力活动、运动环境、个体心理、社会心理、食品消费、食物生产。
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今天,营养科医生就来和大家详细聊聊我们“甩肉”有多不容易。希望看完后,你能放下执念,理性瘦身、科学减重。尊重自己的身体,把建立健康生活方式作为目标,将更有利于我们激素和代谢的稳定,慢慢收获的不仅是身材,更是健康的身体。
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1 p8 y$ D+ s0 v% U9 `1 h. g/ r 零食不断?
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4 f' g& U. E& I% j 中招“管不住嘴基因”
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日常中我们不难发现,有的人容易瘦,有的人容易胖。容易胖的小伙伴说,我天生就该胖吗?的确,一部分小伙伴是天生就容易胖。
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5 M9 g+ t0 ?$ E$ X% g) ~& q 首先,胖的小伙伴体内可能有“管不住嘴基因”——饥饿基因,基因让你更容易胖,还让你减肥更困难。8 s. B- A/ O% v3 f, D& w
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饥饿基因,我们称为肥胖基因,它是肥胖的常见易感基因,每个人体内都有,只是有人会发生变异。对肥胖基因没有变异的人群而言,他们吃东西是为了生理需求,补充身体所需的能量而已。所以,他们只有饿了才会想吃东西,吃饱了就会停下来,哪怕再美味的食物,大脑也不会出现“渴求”反应。7 e. W ^# p6 }6 ]7 F0 f3 @& Q) H
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