健康养生

黄埔二期

【两种呼吸法改善焦虑】海军军医大学第二附属医院心理学科副主任医师潘霄**，容易焦虑的人，可以多练习两种呼吸法↓↓ 腹式呼吸法，即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。正念呼吸法，属于一种冥想训练，要求放松身心，将注意力集中于呼吸本身。短则5分钟，长则半小时，每天一次即可，坚持8天后，精神更放松。
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秋日诗语

正念呼吸法，属于一种冥想训练，要求放松身心，将注意力集中于呼吸本身。短则5分钟，长则半小时，每天一次即可，坚持8天后，精神更放松。

周悠时光

两种呼吸法改善焦虑，谢谢分享~

淘气的中年人

周五签到，多谢分享。
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我做主

点赞。谢谢分享。

远去的飞鹰

学习一下，感谢分享

cccx47

谢谢分享，学习了，问好！

金盾

正念呼吸法，属于一种冥想训练，要求放松身心，将注意力集中于呼吸本身。短则5分钟，长则半小时，每天一次即可，坚持8天后，精神更放松。