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近段时间，温度降低了，阴气盛行，天气变得寒冷，很多人都穿上了厚厚的棉衣，或许很多人都觉得寒冷多穿衣服就可以了，其实“寒”是一件很麻烦的事，它很容易和湿、气、瘀混合在一起，当它们混合以后，日子久了，就容易堵在身体里，从而形成赘肉、痘痘和斑点。 ) e B5 T1 ~; i5 a5 T9 e6 }
那么，在寒冷的冬天该怎么应对呢？劝你不要拿你的气血来抵抗风寒，以下几大宜忌希望大家记在心里：
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第一：忌受寒，宜保暖 % X, r- ^: `- i2 c
大家都知道冬天气候阴冷，寒邪容易伤害身体，尤其头部是“诸阳之会”，全身伤阳气会聚集在头部，也会在此发散，如果头部受凉就容易出现头疼，感冒。 ; N3 o2 H7 j( i0 h w, s
所以，在冬天忌受寒，比如早上不要洗头，晚上洗澡时间不宜过晚，而且洗头之后要及时吹干头发。 ! T0 ~8 b' j8 t, i7 ^
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5 k- u% A; i1 `/ U/ \& b冬天宜保暖，建议大家要根据气温变化来增减衣物，出门要戴好帽子、围巾。最好能够在睡觉之前用热水泡一泡脚，因为脚是阴气聚集之地，血液循环受阻，更容易受到寒气侵袭，所以，要特别注意脚部保暖。
& l! E! @/ `* l$ u入睡之前用45度左右的热水泡脚15分钟左右，如果想要泡脚的效果更突出，可以在开水中加入艾草、老姜、花椒、红花、益母草等草本，利用这些天然草本的药性来刺激脚部经络，促进局部血液循环，让脚瞬间温暖起来。 * ^! C r/ l, v* C
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第二：忌熬夜，宜早睡晚起 4 A: H9 a" c/ @ O0 z
不管什么季节，熬夜都是养生大忌，特别在寒冷的冬天，如果经常熬夜，容易使寒气入侵身体，不仅会让人第二天起来没精神，而且还会伤肝伤肾，增加患病的几率。
0 o D, Z T. A' ?% p所以，在寒冷的冬季，宜早睡晚起。早一点睡觉可以养护人体阳气，让身体保持温热，而晚一些起床可以养阴气，帮助身体养精蓄锐，潜藏阳气。
/ `4 p5 o O, K y y; W不过，很多人到了一定年纪，晚上睡觉不踏实，容易惊醒，但是冬天太冷，半夜起床太痛苦，建议这一类朋友可以在睡前一个小时喝一杯酸枣仁汤，帮助睡得更深沉一些。
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第三：忌乱补，宜温补 / { u0 |& q9 ~& J$ |
很多人都知道冬天要适当进补，俗话说“冬季进补，来年打虎”，冬天适当进补可以提高身体素质，增强体质，抵抗寒冷。但是进补不等于乱补，尤其不能自己盲目服用一些药品，也不可以过量补，因为过量服用滋补佳品，容易增加**负担，还容易损害肠胃健康。
, R$ `- v" ?1 l5 e D6 ]2 K建议在冬天可以适当食用一些温补食品，比如牛肉、羊肉、狗肉等肉类都可以适当吃一些。还可以多喝一些菌菇汤，味道鲜美，营养充分，有很好的滋补效果。
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, f0 A" c9 e: Q# z% e( T; v, \第四：忌心情抑郁，宜多参加活动
* k& m9 {# G3 v- L& M冬天的天气经常是阴冷晦暗的，这样的天气很容易影响人们的心情，让人变得低沉烦闷，心情抑郁，对于身体不好的人来说，会加重病情。所以，这个时候，人们要多注意调节心情。 - ]+ Y% S' u) c5 j _7 ]$ F/ M
冬天，人们想要身体好，宜多出门活动，比如出去爬一爬山，晒一晒太阳，也可以出门散步，打太极拳，跳一跳广场舞，出门活动可以排解心中的忧愁，缓解抑郁的症状，让心情变得更好，身体会更棒。
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