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寒假将至，家长们开始密集安排**的兴趣班，舞蹈是女**们最喜爱的内容之一。家长们也觉得这是培养气质、锻炼柔韧性的好方法。但**因为练习高难度舞蹈动作而引发脊髓损伤、造成瘫痪的个案报道也一度成为热点。 近日，教育部针对舞蹈、体育等以身体训练为主、较易出现伤害风险的培训活动，做出校外培训安全提醒“五不要”，其中涉及到不要过早对**进行强柔韧训练、不要过度对脊椎和腰部做外力挤压、不要做过高难度系数的训练等。 “广东实力中青年医生”、中山大学附属第一医院骨科-显微外科医学部副主任、脊柱外科副主任苏培强教授提醒，在小时候适当地练习“童子功”确实能让**的柔韧性得到一定的锻炼，但一定要把握“适度”原则，不建议为了挑战高难度而做“下腰”等存在损害脊髓风险的动作，也不建议做前后空翻这种可能伤到颈椎的动作，舞蹈练习要循序渐进，一定要在合理的范围内量力而为。 未满10岁谨慎“下腰” 在教育部的发文中，建议未满10周岁的儿童慎做“下腰”等脊椎、腰部身体训练，避免出现伤害。“如果**跳完舞只是觉得有些疲惫，一般休息一下能好。但如果是在跳舞的过程中突然动不了了，那就可能有麻烦了。”苏培强告诉记者，他就曾接诊过不止一个因为“下腰”这一动作，造成脊髓损伤的患儿。 曾有一位来自深圳的8岁女孩小叶（化名），在上舞蹈课时突然停住动弹不得，送医后发现是“下腰”时诱发了急性脊髓损伤。“因为**及时，所以**并无大碍，经历约一个月的康复训练后就恢复了。”但并不是所有人都像小叶这般幸运，有的患者能在手术后或康复训练后恢复运动能力，也有的会不幸终身瘫痪。 “脊髓的损伤不像崴了脚一样可以看到红肿等异样，当脊髓受损时，表面看不到异常，但其实内部已经有大问题了。”人的脊椎从上到下分为颈椎、胸椎和腰椎，在正常状态下，颈椎和腰椎前凸、胸椎后凸，整体看起来呈现出波浪形。脊髓嫩如豆腐，藏在椎管内。作为人体中枢神经的一部分，脊髓处于人体腰背部的中**，往上连接脑干组织，散发出的神经支配四肢和躯干，包括感觉、运动和反射。 苏培强提醒，当做“下腰”动作时，最容易伤到也是最“要命”的位置就是胸椎段，这也是脊髓所在的位置。“下腰”时脊髓容易位移、受力，同时胸椎的两侧是肋骨，在骨头的“束缚”下，这个部位的活动范围本就不大，并不适合过度扭曲。一旦脊髓发生缺血、水肿、出血、坏死，轻则可能出现神经支配区的疼痛、麻木以及肌肉力量减弱等症状，重则可能导致损伤节段以下的肢体发生瘫痪，还可能出现大小便失禁等障碍。 不慎受伤 千万别“公主抱” **在舞蹈训练后，如果感觉到肌肉疲惫，但能在休息后得到一定缓解的，就不必紧张。但如果**突然感觉胸背剧烈疼痛，或是难以动弹，则要警惕脊髓损伤的可能。 训练时不慎受伤怎么办？苏培强提醒，如果怀疑伤到脊髓时，千万不要用“公主抱”的方式把**抱去医院，更不要自行移动或搬运，最好的方式是立即让**平躺，随后及时拨打120，交由专业医生评估和**。如果是肌肉拉伤、关节不小心扭伤，活动并没有完全受限的话，可以冰敷患处，并且最好不要碰水。 压腿劈叉能做吗？ “下腰”容易损伤脊髓，压腿、劈叉这一类看起来也很高难的动作有没有危险呢？苏培强指出，不同的**能承受的范围不同，有的**天生柔韧性好，能做到一些高难度动作，而有些**就不行。“除了要小心‘下腰’这个动作之外，最好也不要做前后空翻。”空翻时会让身体有悬空的时间，如果不慎摔倒头部着地，则会伤到颈椎。“压腿、劈叉等动作在舞蹈老师的指导之下是可以适度做一做的。”苏培强说。而对于拉丁舞、芭蕾舞等舞种的选择，医生认为并不存在“几岁以下的**不建议学某种舞蹈”的说法，只要有专业人士指导、在**承受范围内，就可按需选择。 在舞蹈班之外，市面上还有轮滑、羽毛球、篮球、自行车等训练班，“家长们其实也不用特别担心，只要**做好头、关节等关键部位的防护，在专业老师指导下做好热身准备，就可以练习了。” 苏培强特别提醒家长，无论是学习哪种兴趣班，建议还是以娱乐为主，循序渐进。“能让**出出汗、锻炼一下就行了，不必过度强调高难度、竞技水准。” 三点建议 随着越来越多的家长给**报舞蹈、体育等兴趣班，应该如何防止受伤？苏培强有如下的建议： 一是无论是什么培训项目，一定要选择有资质的机构，在有经验的老师指导下训练。不建议**在培训结束后回到家里在无保护的状态下自行练习，如果一定要练也最好选择简单的、轻松的动作，家长要密切关注**的状态。 二是要做好热身和防护。在训练前要舒展一下四肢，可以简单慢跑、踢腿等。 三是一定要量力而行，如果**觉得超出了柔韧度的范围，出现疲劳、不舒服或生病，不要强行参加训练，也不鼓励一味让**“忍疼”。
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