体能下降厉害

手机用户pw79638 · 发表于 2024-1-9 07:33:10

加油，加油，加油，健康第一

手机用户ar10656 · 发表于 2024-1-9 07:56:21

常立志不如立长志

xgx512 · 发表于 2024-1-9 08:07:55

每天有时间多跳跳就是运动，

waixiangy · 发表于 2024-1-9 08:26:21

近几年坚持慢跑和适度力量训练，体重降下来40来斤，中度脂肪肝也没有了，心肺功能和代谢能力明显增强。慢跑也成了生活一部分。早起一小时，每天就比别人多一个小时的时光

rabbitmxf · 发表于 2024-1-9 08:39:03

都懒惰惹的祸，别找借口，每天运动1小时

好年华 · 发表于 2024-1-9 08:41:34

陪读和每天半小时到一小时运动锻炼不冲突，别说以后怎样，现在做不到以后一样有各种理由，行动起来才是关键

云715975 · 发表于 2024-1-9 08:51:31

永远不要把计划往后排，现在就要开始

手机用户oG38429 · 发表于 2024-1-9 08:54:09

谢谢大家，确实有点懒惰。

王国辉73329 · 发表于 2024-1-9 09:12:33

以前每天都跑步，现在每天都打一个小时的羽毛球

codeone · 发表于 2024-1-9 09:23:10

wjsdtas 发表于 2024-1-8 16:21
" A! a3 K- @. t每天二万步，100个仰卧起坐，100个俯卧撑。

膝盖会哭出声来的

codeone · 发表于 2024-1-9 09:25:00

慢跑吧，30分钟以上，也就是六七公里的样子，每周跑三次就够了，对膝盖也没损伤，毕竟中间隔着一天两天的恢复时间。有条件就游泳

南山北阕 · 发表于 2024-1-9 09:37:23

跑步提高心肺能力，最好坚持做力量练习。好多人上了岁数身形干瘪，肌肉含量降低了。肌肉含量对基础代谢和内脏功能都有好处。参考胡锡进每天三百个俯卧撑，深蹲和俯卧撑就可以了。

好景当前 · 发表于 2024-1-9 09:52:03

控制饮食是最重要的。最近我不吃主食，基本不锻炼也瘦了六七公斤。计划再瘦个三公斤左右开始运动。

沙场曾点兵 · 发表于 2024-1-9 12:16:18

走一走看一看笑一笑

wjsch1216 · 发表于 2024-1-9 16:44:35

陪读也是体力活，不应该胖呀！

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