健康养生

黄埔二期

【

盘腿坐有助改善肺功能

】对于没有关节病的人，适当的盘腿坐可以增加胸腔和脑部的血液循环，使呼吸系统不受阻，对改善肺功能、提升柔韧性都很有帮助。盘腿坐姿能拉近下肢和**的距离，不会导致水肿。具体方法为：在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，两脚折向对侧大腿的方向，将脚踝放在地板上或床上即可。刚开始练习不宜贪图太久，先从每次10分钟开始，每周增加5~10分钟，最后达到20~30分钟。

淘气的中年人

元霄节快乐，好文章。
% V* D' {) D7 Y1 ?' I( o

秋日诗语

在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，两脚折向对侧大腿的方向，将脚踝放在地板上或床上即可。刚开始练习不宜贪图太久，先从每次10分钟开始，每周增加5~10分钟，最后达到20~30分钟。

周悠时光

盘腿坐有助改善肺功能，明白了~

我做主

点赞.谢谢分享.

金盾

刚开始练习不宜贪图太久，先从每次10分钟开始，每周增加5~10分钟，最后达到20~30分钟。

hanchao_njwj

感谢分享，元宵快乐！