怎样健康的喝水？这几点要牢记

2019转岗

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  W" P7 m7 ]3 \6 Y, P! I" o+ ]5 p                                                      怎样健康的喝水？这几点要牢记

! [+ s( |# T% A% B+ |        1、喝水要控制好温度
        一旦温度不适合就会对我们的身体造成影响，降低食物的营养价值。
: q, `' t/ }  N4 _5 Y) |  \5 z        2、喝水要控制好饮用量
' [) f# C- p4 |# R+ N: t        有一些人因为工作忙碌开始严格控制饮水量，有时一天都喝不上一杯水，害怕频繁上厕所影响工作进度，身体长时间缺水会导致器官功能下降，体内的垃圾和毒素无法尽快排出体外，从而增加机体运行负担。大家一定要学会喝水，方法是少量多次，速度不要太快，也不能在平时一点水都不喝，健康的成年人每天保证1500~2500毫升左右的饮水量即可。
        3、不要喝久置的开水
0 K' B+ @' O" r9 J5 k+ a        开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
) X3 h' E; ~& P9 J8 y  p+ ~        4、不要喝蒸锅水
# a6 P4 Y# c. [2 q        蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。
        5、晨起空腹喝水很重要
4 W7 Q: |9 V- l( d8 E+ h# K        清晨起床时是一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳，能够达到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
7 U3 z/ F/ ^- I) J6 Q4 C. ]早起喝水时尽量小口吞咽，否则容易引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心呕吐。

黄埔二期

养生健康，谢谢分享。

雨风

水是最好的食物

hanchao_njwj

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装蝎子的水瓶

晨起空腹喝水很重要。谢谢分享！
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不说难受

早起喝水时尽量小口吞咽，否则容易引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心呕吐。

金盾

清晨起床时是一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳，能够达到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。早起喝水时尽量小口吞咽，否则容易引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心呕吐。

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