【营养师推荐的早餐搭配公式】

黄埔二期 · 发表于 2024-6-13 01:00:00

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营养师推荐的早餐搭配公式
】理想早餐=谷薯类＋蔬菜水果＋动物性食物＋奶豆坚果。如果无法做到，可先降低目标到每天3种，保证主食、蛋白质类食物和果蔬的摄入，或挪1~2种食物当上午的加餐。早上没有食欲，不要强迫自己吃下大量食物，应慢慢加量。先从吃流食开始，比如喝一小碗粥，或喝点酸奶、豆浆等，培养早晨胃肠对食物的兴趣。

金盾 · 发表于 2024-6-13 05:46:36

早上没有食欲，不要强迫自己吃下大量食物，应慢慢加量。先从吃流食开始，比如喝一小碗粥，或喝点酸奶、豆浆等，培养早晨胃肠对食物的兴趣。

不说难受 · 发表于 2024-6-13 08:46:42

早上没有食欲，不要强迫自己吃下大量食物，应慢慢加量。

线拐子09702 · 发表于 2024-6-13 16:07:29

谢谢分享，周四快乐！

王律师131813691 · 发表于 2024-6-13 17:37:34

学习一下，感谢分享！

hanchao_njwj · 发表于 2024-6-13 21:40:10

感谢分享，周四快乐！

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[养生分享] 【营养师推荐的早餐搭配公式】

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