三、高温不出门，躲在家里就好了？这些防暑误区别“踩坑”& Z4 i" W6 C* ?
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8 I5 e) w" a( [" F( d4 q# | 有人可能会说，高温天气，我躲在家里不出门，是不是就可以避免身体不适了？答案并非如此。待在室内虽然可以躲避日晒，但有些误区如果不加以注意，同样也会遇到健康问题。6 `* k8 G9 O4 N, N0 L2 y
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1.警惕“室内中暑” + g: Y/ ]& g4 \! R5 y* Q" m- ^0 O J1 J+ t0 ?
. M' x3 ^; k t. X# z. v9 g 不是只有户外暴晒才会中暑，在通风不良的室内闷热环境下，空气中二氧化碳浓度升高，氧气供应不足，空气中污染物和灰尘可能刺激呼吸道和皮肤，更易导致头痛和头晕等症状。尤其一些体弱多病者、老人因不喜欢或其他原因等不开空调电扇，同样会导致体温调节中枢功能出现障碍，诱发中暑。 . Q# H' x j( m' ^& Z8 U/ `7 l; ]' t# d* U. \2 V5 F1 d
9 F. x- m6 Z3 i0 D0 G/ j 紧闭门窗开空调一个小时，就有可能造成室内二氧化碳浓度超标，当环境内含氧量少，就会导致呼吸过于频繁，肺部排出大量的二氧化碳，还会引发呼吸性碱中毒。 o/ j5 v0 A/ H5 r0 k
( V8 @+ Z; B% n/ w! ] J) N 3 P; ~+ v* x: L' l. q1 G* c 2.过度依赖空调，警惕心脑血管疾病- T4 M( k0 W: d) y \
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" _9 @0 Y7 }) [6 y6 a. k9 ? 当人体长时间处于低温环境中，特别是直接对着空调冷风直吹，血管会遇冷收缩。这种收缩不仅会导致血压升高，增加心脏负担，还可能诱发心梗、脑梗等严重疾病。同时，长时间待在空调房里还可能导致身体适应力下降，一旦离开空调环境，更容易中暑。可以通过调整空调风向、设置合适的温度等方式来减少冷风对人体的直接刺激。在使用空调时，要注意保持室内外温差适宜，一般建议在5-8℃之间。" x4 Z7 Y2 E# S# q* h: \" x
8 o, v" w. R- W% d5 B) k& s7 | , A; f( M! X2 T 3.猛灌凉白开，小心越喝越脱水 7 j5 e8 f- A. q. o9 H/ d: I b K+ v# u9 Y: C4 H
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灌一大杯白水虽然酣畅淋漓，但可能导致脱水进一步加重，因为人体在脱水情况下已经丢失了电解质，这时如果一次性饮入大量的白水，会让体液中电解质浓度进一步稀释，人体为了维持原有电解质浓度就会努力地排水，这就是“自发性脱水”，容易导致越喝越渴、越喝越排，脱水症状不但没有缓解反而加重了。因此在补水的同时，不要忘记补充电解质水。 " R( h+ k% o/ I( ^& o9 e5 t) w! Y* `3 S; \5 {+ e$ q
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高温天气固然让人难以忍受，只有采取正确的防暑措施、保护好自己的身体健康，才能帮我们度过一个安全、舒适的夏天。2 j' H) p' w/ C1 M
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