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[养生分享] 特别适合三伏天的食物是它,冬病夏治离不开!很多人都做错了

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发表于 2024-7-11 01:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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还有几天就进入三伏了,我们的饮食自然也应该有所调整,那么到底该吃什么呢?大多数人会说,吃凉拌菜、冰西瓜、绿豆汁啊,听起来似乎没毛病嘛,但实际上,适合大部分人的伏天食物绝对不是冰食冷饮,而是热食!
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三伏天为什么吃热食夏天那么热,还要拒绝冷饮?因为“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。/ {5 h2 R- f  B: x6 ]( H
而且夏天贪吃寒凉食品和冷饮不仅不能消暑解热,反而会损伤脾胃、损伤胃黏膜、诱发心梗夺命、痛经、月经不调。6 k1 V* @, f0 C2 F/ X
夏天适当吃点“热”,有利于保持体内寒热平衡。尤其三伏天,正是冬病夏治的好时机,吃点“热”能让冬病夏治发挥最大化效果。三伏天就要热着吃那三伏天这个“热”怎么吃呢?这个热呀不单单是指温度,还有食物的性味。这里给大家推荐几类。8 _2 T- O4 E5 x( S- q
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1第一,果蔬类:
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夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节,适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能,促进人体基础代谢。" N( P7 d3 \( m: g) Z
蔬菜中,南瓜性温健脾,可加强肠胃蠕动;韭菜补肾温阳,可增进食欲。
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2第二,牛羊肉类:夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重,食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒,补中益气,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。( O/ j. Q" v; @6 T3 P" t
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古语有言“伏羊一碗汤,不用开药方”,足以见羊肉在伏天的效用。6 d+ F2 E$ W' ^) v( a6 i( Z  ]
食用热性肉类时要注重荤素搭配,温凉互补。如吃涮羊肉火锅时,要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡温凉寒热。
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不过有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人,应忌食热性肉类。
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3第三,热食类:
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三伏高温闷热,许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。( {1 F! I* k8 Q( I8 b
古语有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法,这时吃一碗热气腾腾的面食,出一身汗,能够带走体内的大量热气,解暑降温,开胃理气。
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4第四,热饮类:夏天多喝热水、热茶,不仅可以解渴,还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后,空腹饮茶容易腹泻。
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“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,加入适量的红糖,做成姜枣茶,能温中散寒,健运脾胃。
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三伏天就要热着过1适当流汗老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头”,意思就是人应该顺应自然,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。
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夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。( G1 n* N" P% D% `  c( G+ }
所以,夏天不要长时间待在封闭的空调房中,早晚可以适当运动,健步走就是不错的选择。
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晚上回家后再打开空调(26度左右),房间门也时常打开通风,保持各房间温差平衡,营造凉爽的环境更有利于入睡。
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另外,晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
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2热水泡脚、泡澡冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,出汗之后,全身毛孔处于一种打开的状态。
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这时如果冲冷水澡,寒气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清,甚至发烧。
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即使是洗完热水澡,也不能马上吹空调、风扇,特别是免疫力不高的小孩子更要注意。
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夏季可以多用热水泡脚、泡澡,不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿,还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。  R7 M+ g6 ?9 t' L4 a3 ~+ b
水温以40℃-45℃,温暖舒适为宜。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。
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3晒太阳晒太阳在中医里被称为“天灸”,也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法,但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题,它属于中医里的“温补之法”,适合所有人。' `1 |! @+ ?+ \

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夏天可在早上8、9点前和下午5点后晒晒太阳,让阳光从后背晒进来,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯,及时补充水分。1 x& y  Y1 h  u: |% e: `5 R2 r
4不露腰腹夏天少吹空调,多运动,不穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保暖。9 O: |8 @3 Q8 [/ c) X* y+ ]

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最后提醒您:百病寒为先,三伏将至,“热”着吃、“热”着过,逼出体内的寒邪,远离肥胖,才能让冬病夏治效果最大化。
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 成长值: 18880

发表于 2024-7-11 07:02:06 | 显示全部楼层
感谢分享:[养生分享] 特别适合三伏天的食物是它,冬病夏治离不开!很多人都做错了。百病寒为先,三伏将至,“热”着吃、“热”着过,逼出体内的寒邪,远离肥胖,才能让冬病夏治效果最大化。
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 成长值: 18255

发表于 2024-7-11 07:38:16 | 显示全部楼层
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,加入适量的红糖,做成姜枣茶,能温中散寒,健运脾胃。
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发表于 2024-7-11 08:11:02 | 显示全部楼层
开开心心,健康快乐!
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发表于 2024-7-11 10:34:22 | 显示全部楼层
感谢分享,周四快乐!
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 成长值: 5115

发表于 2024-7-11 11:45:34 | 显示全部楼层
学习一下,感谢分享!
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 成长值: 18850

发表于 2024-7-11 15:00:13 | 显示全部楼层
绝对不是冰食冷饮,而是热食!
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已抛锚 成长值: 10510

发表于 2024-7-11 16:12:24 | 显示全部楼层
感谢分享,周四快乐!
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已抛锚 成长值: 10510

发表于 2024-7-11 16:12:32 | 显示全部楼层
感谢分享,周四快乐!
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