家教你伏天正确晒后背！立秋谨防盲目“贴秋膘”（二）

山东庄

       哪些人适合晒后背？

　　北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰：

　　冬天手脚特别怕凉的病人，中医讲阳虚的病人或者体质虚弱的人，还有一些寒湿比较重的人都适合晒后背。正常人也可以通过晒后背进行养生。

　　晒后背讲究时段和时长

　　北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰：

　　晒后背要讲究时段和时长的。在这个季节，一般要避免暴晒，在上午8点到10点的时段，下午3、4点钟后的时段，紫外线强度比较弱，阳光也比较柔和，这些时段比较适合晒后背。

　　晒后背的时间也要控制，比如年老体弱的人可以短时间晒背，根据自己身体的感受，一般可以先晒15分钟、20分钟，循序渐进地可以增加到30分钟，主要是避免阳光照射之后引起一些身体的不适，要以自己感觉舒适为度。

　　什么样的人不适合晒后背？

　　北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰：

　　比如患有高血压等慢性病、皮肤病的患者，以及容易上火、有湿热症的人群，还是要慎重。在晒后背过程中，要注意补水。如果出汗比较多，可以补一些淡盐水，包括一些功能饮料。如果出现大汗淋漓甚至胸闷气短的症状，要立即停止晒背，及时就医。

　　夏秋变换的时候，运动健身需要注意什么？

　　国家体育总局体育科学研究所研究员张漓：

　　虽然已经立秋了，但是天气依然炎热，在这个时候，最需要重视的就是避免脱水造成的中暑和热休克等这样一些严重问题。

　　运动爱好者、健身爱好者们在炎热天气下进行户外锻炼，都会面临一个问题，就是体温容易升高，小孩子如果体温过高会产生惊厥、抽搐这样的问题，成年人也会因为体温过高产生头晕、眼花、幻觉，甚至休克症状。

　　所以，特别不鼓励为了锻炼孩子的意志品质，在烈日下长时间运动，同时不让他喝水，这样一些现象其实都是不对的认识。身体如果体温太高了，会对我们的神经带来一些不好的影响。脱水之后心脏也会增加负担，会产生心慌或者胸闷、心肌缺血或者心律失常这样一些症状和表现，这都对我们的生命健康会产生比较大的威胁。

秋日诗语

特别不鼓励为了锻炼孩子的意志品质，在烈日下长时间运动，同时不让他喝水，这样一些现象其实都是不对的认识。身体如果体温太高了，会对我们的神经带来一些不好的影响。脱水之后心脏也会增加负担，会产生心慌或者胸闷、心肌缺血或者心律失常这样一些症状和表现，这都对我们的生命健康会产生比较大的威胁。

周悠时光

“贴秋膘”也得讲科学~

金盾

感谢分享：家教你伏天正确晒后背！立秋谨防盲目“贴秋膘”（二）。身体如果体温太高了，会对我们的神经带来一些不好的影响。脱水之后心脏也会增加负担，会产生心慌或者胸闷、心肌缺血或者心律失常这样一些症状和表现，这都对我们的生命健康会产生比较大的威胁。

远去的飞鹰

学习一下，感谢分享

我做主

点赞.谢谢分享.

hanchao_njwj

感谢分享，周日快乐！

元兵

周日祝福，快乐幸福

cccx47

谢谢分享，学习了，问好！

王律师131813691

学习一下，感谢分享！