对号入座养生才能事半功倍！九大体质养生攻略请收好（四）

山东庄

       4.湿热体质

　　调补方：凉拌马齿苋

　　功效：马齿苋具有清热解毒、止痢止泻的功效。

　　食用方法：将马齿苋去根洗净，沸水中焯1分钟，捞出后过凉开水，再置于漏勺中沥干水分，盛盘中。再根据个人口味，加入适量香油、酱油、蒜末拌匀即可。

　　多吃健脾利湿、清热化湿的食物，例如芡实、赤小豆、薏米、冬瓜等。

　　5.痰湿体质

　　调补方：可用茯苓、荷叶泡水喝。

　　功效：茯苓、荷叶具有健脾、利湿的功效。

　　茯苓泡水：取15克茯苓，用开水冲泡后饮用，也可将茯苓加水煮沸后饮用，还可将茯苓磨成粉末，用开水冲泡后饮用。

　　荷叶泡水：取15克干荷叶(鲜品加倍)，放入茶壶或较大茶杯中，用开水冲泡10分钟即可饮用。

　　6.特禀体质

　　调补方：固表粥

　　乌梅15g、黄芪20g、当归12g，放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁；取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁热食用。

　　功效：养血消风、扶正固表。

　　平时要少吃甚至忌口：辛辣食物、腥膻发物及含致敏物质的食物。

　　7.血瘀体质

　　调补方：当归田七乌鸡汤

　　可取乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜1块，先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟，然后将乌鸡放进煲汤的容器，再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上，加入适量的盐，倒入清水淹过乌鸡，盖上盖，水开之后，小火焖3个小时，鸡肉烂熟即可食用。

　　8.气郁体质

　　调补方：黄花菜炒菜或泡水。

　　功效：黄花菜有清热除烦、疏肝理气的功效。

　　食用方法：建议食用晒干的黄花菜，食用前用水泡开，再进行炒制。

　　除了炒菜，还可以取10克左右处理过的黄花菜泡水喝。

　　9.平和体质

　　调补方：粗细搭配别挑食

　　对于这种体质，平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏，需要平衡膳食。长期饮食不平衡，如过于辛辣、过酸、过咸等，都可能把体质调坏。

　　建议这一类人平时吃东西要比较平和一些，或者保持五味协调、阴阳平衡，粗细粮食要合理搭配，饮食有节制。

　　九大体质调理方

　　阳虚体质：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤；

　　气虚体质：参、芪来益气；

　　阴虚体质：银耳莲子汤；

　　湿热体质：凉拌马齿苋；

　　痰湿体质：可用茯苓、荷叶泡水喝；

　　特禀体质：固表粥；

　　血瘀体质：当归田七乌鸡汤；

　　气郁体质：黄花菜炒菜或泡水；

　　平和体质：粗细搭配别挑食。

周悠时光

九大体质养生攻略，学习了~

秋日诗语

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金盾

平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏，需要平衡膳食。长期饮食不平衡，如过于辛辣、过酸、过咸等，都可能把体质调坏。建议这一类人平时吃东西要比较平和一些，或者保持五味协调、阴阳平衡，粗细粮食要合理搭配，饮食有节制。

淘气的中年人

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元兵

周日祝福，快乐幸福

cccx47

谢谢分享，学习了，问好！

hanchao_njwj

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