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【运动后到底该不该吃东西】身体很聪明，当减少食物摄入时，身体会降低基础代谢率来减少热量的消耗。运动结束后30~60分钟被称为“黄金窗口期”，如果营养补充及时、数量及比例恰当，肌肉修复及增长将达到最大速度。
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运动后30分钟内避免吃大量固体食物，可以喝些运动饮料，添加乳清蛋白效果更好，不要喝纯牛奶或豆浆，容易给肠胃负担，可选择酸奶。$ z( H- |% j4 U" u$ `$ \+ H. Y
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IP卡
狗仔卡
发表于 2024-8-16 01:00:00
变色卡
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千斤顶
显身卡
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