马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
9 c3 s( I7 q, A: R& T, e5 @, U
* i! a. l) i( x
任何疾病的出现都是身体发出的求救信号。如果颈椎已经报警，大家一定要先看看自己的生活方式是否有问题。 抬头做人
8 l! a8 B0 {5 ]$ p3 P
, F, [2 q7 a- z8 J" ^% g: C
8 F, R% x W" j5 |- I$ Y8 W- _
" q* t$ m7 U. S! V8 n
; y7 T" T4 U) }5 x4 h" G( _
. m. X) g* v* E$ w* @9 w
在日常生活中，我们确实离不开手机，那么就教大家看手机的两个正确姿势。 第一个动作是“奥特曼式”。保持脖子放松，右手拿着手机举至眼睛的高度，同时左手用腕背侧支撑右手肘部，以便更舒服地握住手机。大家可以脑补一下“奥特曼打怪兽”的画面。 第二个动作是“好好学习式”。如果嫌用手撑着太累，那就可以用桌子，坐在桌子前，保持脖子放松，双肘放在桌子上支撑手臂，用双手把手机举到眼睛的高度。总而言之，记住一句话，玩手机的时候不要低头。 高枕有忧 有句俗话叫做“高枕无忧”，从医学的角度来看，这句话“有毒”。我们刚才提到，低头对颈椎不好。如果枕头高的话，睡觉8小时=低头看手机8小时，第2天醒来，你肯定会觉得脖子酸痛不已。 其实，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子。正确的描述应该是“好枕无忧”。那么，什么是好枕呢？合适枕头的高度，是人无论仰卧、侧卧，都能保持颈椎处于中立位。
. A( G+ K* J$ x; w/ H, w- f
6 L; @" o3 s1 L7 }. H3 h% V% ]
; ~: s5 k9 U% }' a0 u- k8 }
9 E' t2 J7 B! t: ~
: o; K) R8 F+ G1 X ]' q; q
4 z7 Z7 x- i* U* g6 }
睡眠时，保持这个姿势最健康。 科学锻炼 想要拥有健康的颈椎，就要加强颈椎核心肌群的锻炼。
) _0 ]" u; F* c6 n4 @1 J; {( |
/ A5 j; w3 a( l e& c
* I4 X) a6 C$ [" ]' D
6 m6 ] C$ h) b; T, b9 t9 Z+ ?
来源：《大众健康》杂志 ) e ^+ a9 ]4 {; u: I2 T2 a
| 
IP卡
狗仔卡
成长值: 18560
发表于 2024-9-28 06:00:02
7 F0 J0 E5 w) C
# X4 c% j4 C- F! X/ y
+ N9 D- q' l+ d' E e
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2024-9-28 09:15:46
成长值: 4920
