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' G9 c1 [$ E$ J9 q- b: ^1 J: Q- A% J! {% B& U- [( a% W& Z) ^& W
- Y. `. z$ ]* M. D, N' r! [' R% r 推 荐三种优质主食& \7 `- ~' E" [
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1：藜麦
: N5 g* J% G7 {' E 藜麦是印第安人的传统主食，一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，和水稻一样，有着近6千年的种植和食用历史，其蛋白质含量与牛肉差不多，品质也不亚于奶源蛋白和肉源蛋白。 h6 ^$ L; g# n" E3 s" X' ]
藜麦除了富含人体必需的9种氨基酸，还含有很多非必需氨基酸矿物元素。钙，铁含量是大米的20倍，膳食纤维是大米的10倍。( p& }# R [8 U. H7 T, |
2：小米
% V' i, U# S) R! I O, b 小米含有胡萝卜素，维生素和蛋白质，不仅利于消化，加速代谢，还非常适合肠胃不好的人群。可与南瓜搭配煮成粥，具有补脾胃，补肾，安心养神，滋阴养颜的功效。
) T1 \* ~9 @# U8 I2 v& f/ W2 c, K7 _ 3：糙米& p2 \4 C1 r+ J" O( ?; {1 e) m @4 Z
糙米的口感和精米的口感很像，糙米，外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。就是我们推崇的没有精加工的粗粮。富含氨基酸，B族维生素等多种有益成分，营养价值是精米的好几倍，饱腹感也更强。一般超市就可以买到，最好浸泡一夜，更利于煮熟。 |
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狗仔卡
发表于 2025-2-28 02:00:00
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