身体这3个部位越“干净”，越易长寿！③

山东庄

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( \- |9 C0 a( j       二  肠道

5 K! c& t9 H4 z1 U2 T# x　　肠道是人体重要的营养消化吸收器官、排毒器官及免疫器官。生活工作压力大、饮食不当、年龄增长，都会使肠道内环境发生紊乱。此外，如果不能按时排便，可能导致肠道内毒素与肠壁接触时间过长甚至被吸收进人体，可能引发结肠癌、心脑血管疾病、皮肤色素沉积等问题。肠道菌群失衡有哪些表现？
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9 R+ f9 v+ ]$ [# |　　爱护肠道健康，别做这几件事↓


; Y. o. V4 l7 |6 X　　·吃得太油腻
" V7 l1 F) O  q- S! Z$ ~　　长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物摄入少，都会导致肠道中坏细菌增多、好细菌减少，使肠道产生的毒素增加，保护能力下降。平时，应少吃油腻、高脂食物，控制辛辣和油炸类食物摄入，以免对肠胃造成负担。　　             

. H! N( S3 i8 _. \       缺乏运动　
3 ^' P( @, L" W4 P' g$ [; p- \    　长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发肿瘤。
　　·喝水太少
　　大肠的基本功能是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重，每天应保证喝水2000毫升左右。
8 P& w; _6 f6 h6 p5 w　　·乱补保健品
" ]) `8 z) E. H+ h　　很多人为了肠道健康，会选择可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬，其实每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌，长期使用单一益生元，不利于肠道长期健康。专家介绍，没有肠胃疾病的健康人群没必要额外补充益生菌。　　一般情况下，从食物中可以摄取足够的膳食纤维，如确实存在菌群紊乱问题，应先咨询医生，遵医嘱服用膳食纤维补充剂。
　　此外，调理脾胃不妨试试这个动作。促进胃肠蠕动，改善消化吸收，记得先搓热双手再开始哦。


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周悠时光

生活工作压力大、饮食不当、年龄增长，都会使肠道内环境发生紊乱。学习了~

淘气的中年人

学习一下，感谢分享！

hanchao_njwj

感谢分享，周四快乐！

秋日诗语

生活工作压力大、饮食不当、年龄增长，都会使肠道内环境发生紊乱。

我做主

点赞．谢谢分享．

远去的飞鹰

学习一下，感谢分享

王律师131813691

促进胃肠蠕动，改善消化吸收，记得先搓热双手再开始