马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
减肥你还在跑步减肥吗？很多人都会选择跑步作为自己的燃脂运动，但是很少人却能够坚持下来并且跑步减肥成功。 # Y( B. Z Y: M& Y5 |( L/ P
* M3 T5 p% b/ K3 f! J- y% A
( ?+ ^! B; ^3 e: ]9 V8 f" \因为对于减肥初学者来说，最好的燃脂运动并不是跑步，因为它们坚持不了跑步，跑步看着简单，但是跑步的时间需要达到30分钟以上，才能够达到燃脂心率，对于他们来说，跑步超过10分钟已经很难坚持下来了。而快走则不一样！
2 a% [; Y6 ]3 `& ?( T
1 W/ r( }" b% Y' Z
* f& x0 b( g' v' ^# {8 _% A快走，一个比跑步更轻松的燃脂运动，让你轻松瘦下来！ 3 [- H, m5 C0 d ?
快走相对于跑步来说，虽然强度没有跑步高，但这也使得更多的减肥初学者能够更好地坚持下来，并且花费的时间也不会很多。比如早起快走30分钟，晚上饭后快走30分钟，既可以提高身体的健康步数，又可以有效地提高身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度。
2 B, ~/ d1 Z: W# N' v, D* B, U# W* o
]! K! c% Q9 u/ ^! A6 a! q9 a0 E
4 \/ i2 x u* t& S$ _为什么更推荐你快走减肥，而不是跑步减肥呢？ & N6 c* u/ g8 @
首先，快走相对于跑步来说，更容易让减肥初学者，或者是体重基数较大的人，又或者是心肺能力较低的人去坚持的运动之一，快走又比跑步更轻松，但又比慢走的运动效率更佳，强度上决定着它更容易被坚持下来！ " K/ L) E+ F: K$ a4 `' [" D% E
$ I: C! p) U6 t O1 M$ s3 S+ h
7 w- b7 y R* ]9 J( P2 c6 S
第二，快走既不会让你容易累到气喘吁吁而想要放弃它，快走的运动过程中还可以不断地提升你的心脏功能，促进氧气更好地进入到体内循环代谢，提升肺部功能，从而提升身体体能，让你接下来能够做中高强度的燃脂运动。
& E" s F# f# I9 z
$ |4 J5 V1 _( u7 s
$ q# m2 F; T- z0 ^ h" r: w3 E4 @第三，快走的燃脂效率也不错，燃脂效果一点都不比跑步差，快走能够提高你的身体运动量，达到分解脂肪细胞，消耗身体热量，达到燃脂减脂的效果，让你体重轻松掉。曾经有位网友，在晚饭后都会坚持快走1个小时，大学期间3-4个月减掉了20几斤，不要小看快走的燃脂效果。 R* W: E' m, Q& D! [/ h# S- C2 K, d+ \$ k
* N/ J' H( @. \7 h0 j
* a5 T2 _# c- A. \第四，快走能够提高四肢的协调性，身体的稳定性以及平衡能力，坚持快走一个月，你还可以感觉到身体变得越来越轻松了，快走的过程中除了能够减掉脂肪，还可以缓解久坐给身体带来的压力以及腰酸背痛等不适感，还可以锻炼到腿部的肌肉力量，提高身体血液循环等。 % H9 T5 K0 P# K" a, o
" p, m# V3 F$ [, d+ S$ |. [1 T
. t% q' Y& \9 u9 W7 X. @
最后，快走过程中，你可以自己独享安静的运动时间，又或者和亲人，和朋友共享运动时间，让你保持身心的愉悦，缓解个人的压力，放松情绪以及自我调节。 ' R4 q& G9 q% ]- q) F
3 _8 M9 n0 ]2 H7 e, z2 V S; U
3 G7 O5 _. J$ T N6 v$ u
如果你不想要通过跑步减肥，那么试试每天坚持1个小时的快走运动吧！ 不过，坚持运动的同时也要坚持控制饮食，特别是热量的摄入，减少热量的摄入，通过运动来扩大热量的输出，才能让身材更快地瘦下来。 ) F" k! d# P% C( V+ A
| 
IP卡
狗仔卡
成长值: 18090
发表于 2025-4-26 00:14:04
. V; D9 V. M0 n+ g. s1 z4 O! x" v
0 I& P# t9 f" _! B
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2025-4-26 04:01:29
成长值: 4965