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除了矫正用眼习惯，保护孩子视力还要少吃这些东西 假期是保护视力的重要时期，如果利用得当，可以有效预防和控制视力问题，所以，假期是拯救视力的关键时期之一。温龙波建议，家长为孩子制定详细的假期时间表，将用眼时间合理分配到学习、阅读、娱乐等活动中。例如，连续用眼30分钟，应安排10到15分钟的休息时间。每天学习用眼时间(包括阅读、写作业、看电子学习资料等)不宜超过3至4小时，娱乐性用眼(如看电视、玩游戏)也应控制在1小时内，低年级学生娱乐性用眼时间应该更少。 正确的用眼姿势是保持身体端正，眼睛距离书本或屏幕约33至40厘米，胸部离桌子一拳，手指离笔尖一寸(3.33厘米)。用眼环境方面，光线要适中，避免在过强或过弱的光线下用眼。室内光线应均匀柔和，无明显阴影和反光，如使用台灯时，台灯应放置在书桌左上角，避免光线直射眼睛。 家长可以多带孩子去公园、郊外等户外活动场所，鼓励孩子参加户外运动，如骑自行车、打篮球、放风筝等。不同年龄段孩子的户外活动时长有所差异，一般建议3至6岁儿童每天户外活动时间不少于3小时，6岁以上青少年每天户外活动时间不少于2小时。 值得注意的是，假期孩子易熬夜，家长应及时控制孩子的熬夜行为。青少年要保证足够的睡眠，良好的睡眠可以减少近视发生、发展的风险。 此外，要让孩子少吃甜食和油腻的食品。如果吃太多甜食，可能导致孩子体内糖分增多，导致体内钙的丢失，使得眼部巩膜变软而容易增长眼轴。 油腻的食物可能导致脂质代谢异常，甚至是睑板腺功能障碍，进而引起干眼的症状，影响孩子视觉质量，促进近视的发生、发展。 “对于已经出现视力问题的孩子，假期是矫正视力的好时机。”温龙波提醒，在矫正视力方面，应到正规医院进行全面检查，确定视力问题的类型和程度，然后根据医生建议选择合适的矫正方法，如佩戴眼镜或角膜塑形镜等。假期要严格按照医生要求佩戴眼镜，并定期复查。同时，要保持良好的用眼习惯，增加户外活动时间，避免视力进一步下降。 8 `/ @7 f) h: Y
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发表于 2025-1-25 06:00:00
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