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放假了，孩子撒欢了，家长的心却揪起来了—— 手机从早玩到晚、零食小吃哐哐“炫”、冰天雪地里一个不小心摔得人仰马翻、稍不留神再来个感冒咳嗽…… 学了一学期，终于盼来了过年，谁不想“随心所欲”放大假？可家长对孩子的健康呵护不能“放假”。 一放假就盯着屏幕看，眼睛怎么护 “好不容易放寒假了，就让我玩一会儿手机吧！” “玩了一整天，你的眼睛还要不要了？” 一到假期，这样的对话就在不少家庭上演。此时，孩子都是十足的“屏幕控”，再加上作息时间不固定，极易导致视力短时间内下降。 北京大学人民医院眼科主任医师王凯：无论是看手机、玩游戏还是看电视，都应该限制时间和次数，每次不超过40分钟，每天不超过2小时。每次看完屏幕后，要让孩子远眺一会儿，让眼睛放松一下。可以遵循“20-20-20”口诀，即：近距离用眼20分钟后将视线注视到20英尺（6米）之外，至少注视20秒，以减少长时间近距离用眼。 使用电子产品，应将屏幕亮度适当降低至舒适的水平，不要让孩子在光线暗或者强烈的地方看屏幕。光线过暗或者过强都会刺激眼睛，增加眼睛负担。要让孩子在柔和的自然光或者柔和的人工光下看屏幕，并且保持适当的距离，一般为30~40厘米。 假期门诊中，不少家长咨询，要不要给孩子使用矫正视力的器具？首先，孩子需要做散瞳验光后才能排除假性近视，明确是否近视。对于确诊近视的孩子，要及时佩戴眼镜，使眼睛和视觉中枢得到清晰的视觉刺激，并且定期进行验光复查，否则时间一长，不仅会造成近视程度加深，还会影响儿童的正常视觉发育。目前市场上存在一些矫正视力的器具，但它们的长期有效性和安全性仍需进一步验证，使用前，一定要进行科学、正规的评估，严格遵循医生的意见。 一般情况下，每个孩子出生时，都会有生理性远视——远视储备，随着年龄增长，远视储备会减少，使眼球趋于正视。远视储备是监测屈光度发展的重要指标，与年龄对应的远视储备量是预测近视发生的最佳指标。可以趁着假期，带孩子进行儿童眼保健和屈光筛查，以检查远视储备是否在正常范围内。如果远视储备过低，则要及时改变生活习惯，以预防近视的发生。如果远视储备超过相应年龄上限，也应该注意孩子是否患有远视。 近视防控最重要的是改变生活习惯，也就是增加户外活动、减少近距离用眼。应该在假期多参加户外活动，接受足够的自然光刺激，交替看远、看近，锻炼眼睛的调节能力。同时，也要让孩子保持充足的睡眠，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时，孩子的日常饮食要注重营养均衡，避免高糖饮食，多吃鱼类、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。 ; E( I$ u, P6 m1 V" }5 m1 b
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发表于 2025-2-2 03:00:00
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