中国长跑健将在东非集训

山溪岩

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中国长跑健将在东非集训

       从肯尼亚首都内罗毕出发，驱车近6小时，横穿大裂谷，跨越赤道线，才能抵达海拔2200米左右的“冠军之城”埃尔多雷特。        

        在中国国家队教练肖丽的带领下，来自宁夏、辽宁、四川、江西队的14名中国田径运动员正在埃尔多雷特展开为期三个月的冬训。队伍中既有杭州亚运会冠军何杰等名将，也有田虎等“00后”新人。后者仅在半年时间内便将自己的马拉松成绩提升至接近健将级别。       第十五届全国运动会将在11月举行，而东京田径世锦赛给男子马拉松项目设置的达标门槛甚至超越了全国纪录——当70岁的肖丽第九次带队飞抵肯尼亚，备战国内最高级别的综合性赛事无疑是首要任务，但在国际赛场上突破历史同样是她不变的野心。
; z  u+ V1 H. A  Y7 o! R4 ]  W     （达标成绩）从巴黎奥运会的2小时8分10秒提高到2小时6分30秒，国内现在还没人能达到。这个标准确实看起来高不可攀，但是总得有人去拼。”肖丽说。
        远离都市，隐入高原，肯尼亚西部高地锻造出马拉松世界纪录保持者基普图姆、两届奥运会马拉松金牌得主基普乔格等诸多体坛传奇。肖丽已连续八年在这里组织高强度外训。训练环境“简单干净”是吸引她长期驻足的主要原因之一。
- v& o6 t* K7 Z$ \( B/ C0 y3 z       在埃尔多雷特，没有眼花缭乱的城市生活，举目皆是牧场和耕地，时常和牛群不期而遇。“没有那么多干扰，运动员作息更规律，对训练更专一，也更容易贯彻落实我的训练意图，系统地完成大运动量训练。”肖丽说。
+ _, r. Y+ ^5 p       去年以2小时6分57秒改写中国男子马拉松纪录的何杰第三次来到肯尼亚，3月初他将迎来新赛季首场大考——东京马拉松。
6 F1 F; u6 I! K" j       他坦言，在非洲自己受到的外界影响更少，从而更专注于日常训练，可以不断挑战身体极限。“每天除了训练，就是吃饭和睡觉。两点一线的生活让我更能静下来。马拉松这个项目很枯燥，需要专注、勤奋、自律。在这里，不自律也不行，因为没有太多娱乐。”
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山溪岩

        集训从2024年12月中旬开始，涵盖强度、场地和专项等多种训练内容。运动员们不仅能和世界顶尖团队合练，平日还能与教练聘请的当地领跑员频繁切磋。即便长跑课在周末凌晨5点半就开始，他们也不是孤军奋战，40公里全程都有成群结队的黑人选手擦肩而过。这种“与狼共舞”的训练氛围让肖丽不惜跋涉千里，也要把中国选手带到东非高原。

       每到周四，各个训练营会不约而同地安排户外长距离课程，有时多达上百号选手会在埃尔多雷特及周边地区同时“出没”。“第一梯队是基普乔格这种高水平的，跑到2小时1分左右，第二梯队在2小时4分左右，第三梯队能到2小时8分或10分，还有一些人是自发前来。”肖丽说，“有本事你就跟，他们都可以是你的‘兔子’（配速员）。”

       肯尼亚田径协会青少年发展总监巴纳巴·科里尔告诉记者，肯尼亚西部高地被誉为该国的“长跑中心”，尤其是瓦辛基苏郡（首府埃尔多雷特）、南迪郡（首府卡普萨贝特）和埃尔格约-马拉奎特郡（首府伊滕）。高比例的慢肌纤维让当地人天生善跑，人才辈出。该地区的训练营及体育管理团队规模庞大，且数量持续增加。每年还有约300至500名来自埃塞俄比亚、乌干达、坦桑尼亚等其他国家和地区的长跑精英到此地训练。

       通过在肯尼亚的集训，肖丽发现运动员们的思想发生了从“让我练”到“我要练”的转变。“从基普乔格和其他优秀运动员身上，他们看到了即使条件再艰苦，也能取得优异成绩。顶尖选手的训练强度和刻苦精神深深感染了他们。”

       从16岁加入云南省队专攻3000米项目，到后来执教40多年，肖丽因为热爱，将全部的喜怒哀乐倾注于这项事业。上下坡训练时，看到队员们累到极限，她于心不忍，却又不得不喊着“咬牙”“坚持”。肖丽深信，“‘跪着’的教练带不出站上领奖台的运动员”。“我带的运动员就要发光发热、有所成就，展示他们最好的一面。干了一辈子，起码不留遗憾。”

       年轻运动员身上那股永不言弃的劲头也激发着肖丽的信心，甚至“野心”。不过，她也能理智看待中国马拉松选手在国际赛场的表现。她不敢奢望短期内能有人站上国际大赛的领奖台，但强调“要突破”。

       2小时5分，我和何杰都有想法。能在世界大赛中进入前八名，这会是历史性的突破，也是我的心愿。”肖丽说。

沈阳第二故乡

在非洲自己受到的外界影响更少，从而更专注于日常训练，可以不断挑战身体极限。

山东庄

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不说难受

中国长跑健将在东非集训
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金盾

感谢分享：[综合体育] 中国长跑健将在东非集训。在非洲自己受到的外界影响更少，从而更专注于日常训练，可以不断挑战身体极限。

手机用户up63111

  集训从2024年12月中旬开始，涵盖强度、场地和专项等多种训练内容。谢谢分享体育赛事！

北京长城

谢谢分享，春节快乐！！！

林林

天天开心快乐！

杨晨辰

谢谢分享         

xgx512

祝运动健将取得好成绩