每逢佳节胖三斤？节后减肥，别踩这些“坑” ③

山东庄 · 发表于 2025-2-9 02:00:00

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　　常见的减肥误区，别再中招了！

　　■不吃早餐能减肥？

　　早餐摄取的热量占一天热量的22%—25%，这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始，加速身体循环，不吃早餐更容易出现过胖、超重的情况。■不吃晚餐会瘦吗？

　　专家表示，不吃晚餐其实并不能达到减肥的目的。如果长期不吃晚餐，那么早餐、午餐时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，反而会增加体重。另外，一旦恢复晚餐饮食，体重反弹的速度会非常快。

　　■不能吃主食？

　　长期不吃或少吃碳水化合物容易引发低血糖、肠道功能异常、记忆力下降、失眠等症状。对于想减肥的人群来说，并非主食吃得越少越好，而是尽量少摄入精制碳水化合物，比如米饭、馒头等，可搭配一些杂粮、薯类。适量吃主食不会发胖，一般主食每天的摄入量可控制在200—250克左右。

　　■ 只要运动就能减肥？

　　运动虽然能消耗人体内的能量，但即使每天打数小时网球，只要多喝1—2瓶碳酸饮料或吃几块蛋糕，减肥成果便会化为乌有。有规律的运动+健康的饮食，才是减肥的关键。

金盾 · 发表于 2025-2-9 05:07:47

运动虽然能消耗人体内的能量，但即使每天打数小时网球，只要多喝1—2瓶碳酸饮料或吃几块蛋糕，减肥成果便会化为乌有。有规律的运动+健康的饮食，才是减肥的关键。

秋日诗语 · 发表于 2025-2-9 07:50:09

有规律的运动+健康的饮食，才是减肥的关键。

淘气的中年人 · 发表于 2025-2-9 09:41:22

今天签到，吉祥如意安康。

力量369 · 发表于 2025-2-9 10:39:03

感谢分享，学习了。

hanchao_njwj · 发表于 2025-2-9 11:21:08

感谢分享，周日快乐！

周悠时光 · 发表于 2025-2-9 14:01:47

节后减肥，别踩这些“坑”。学习了~

王律师131813691 · 发表于 2025-2-9 17:06:21

学习一下，感谢分享！

远去的飞鹰 · 发表于 2025-2-9 18:01:50

学习一下，感谢分享

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[时尚养生] 每逢佳节胖三斤？节后减肥，别踩这些“坑” ③