撞树舒经活络？当心撞出一身病

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撞树舒经活络？当心撞出一身病

2025年07月14日08:24 来源：北京青年报

      清晨的公园里，总能找到健身爱好者拿腰背、胳膊“砰”“砰”撞树的身影。有些人认为树皮粗糙、凹凸不平，通过用身体撞树，可以刺激经络和穴位，达到强身健体的效果。然而，这种说法缺乏科学依据，且存在严重安全隐患，尤其对老年人来说，盲目撞树锻炼可能带来严重后果。
      撞树锻炼的风险
1 W) N: }/ G* @' Q      血管损伤老年人血管弹性下降，脆性增加，撞树可能导致血管内斑块脱落，引发脑梗、心梗等危及生命的疾病。
- c6 r1 R* H9 D; h5 ?5 m5 ^      肌肉骨骼损伤撞击力度过大容易造成肌肉拉伤、颈椎损伤，甚至骨折，尤其是患有骨质疏松、腰肌劳损的老年人，风险更高。
      横纹肌溶解症是指骨骼肌（横纹肌）因过度挤压、撞击或剧烈运动而破裂，导致肌肉细胞内的肌红蛋白、肌酸激酶等物质大量释放到血液中。可能导致急性肾损伤、肾衰竭、电解质紊乱、全身炎症反应等。
      其他风险树木表面粗糙不平，撞击可能导致皮肤破损，增加感染风险。
$ u# n& i/ K# J/ t" b  ^; L      这些运动适合咱爸妈
2 r$ X! }* b6 k4 G. J  p" B      老年人锻炼应遵循科学、安全、适度的原则，选择适合自己的运动方式，例如：
      散步简单易行，有助于改善心肺功能。
0 S8 ^; z1 C# v0 v4 a) H; g: R" k      太极拳动作舒缓，可以增强平衡能力和柔韧性。
      游泳对关节冲击小，适合有关节问题的老年人。
2 b; k9 ]7 o  r1 k# ^* d: G      科学锻炼安全第一
& Q5 B# P9 n* H  i! K      老年人锻炼前，最好咨询一下医生，特别是患有基础病的老人，需结合自身健康状况选择适合自己的运动项目。此外，要选择安全、舒适的运动环境，避免发生意外；运动强度要循序渐进，量力而行，避免过度疲劳。
      总而言之，撞树锻炼并非科学的养生方式，老年人应选择安全、有效的运动方式，才能达到强身健体的目的。
& Y& o# Q1 W+ S$ _' L; D' o      文/史明楠(北京协和医院)

元兵

周一祝福，一帆风顺

hanchao_njwj

感谢分享，周一快乐！

林林

祝大家天天开心快乐！

金盾

老年人锻炼前，最好咨询一下医生，特别是患有基础病的老人，需结合自身健康状况选择适合自己的运动项目。此外，要选择安全、舒适的运动环境，避免发生意外；运动强度要循序渐进，量力而行，避免过度疲劳。总而言之，撞树锻炼并非科学的养生方式，老年人应选择安全、有效的运动方式，才能达到强身健体的目的。

奇兵

谢谢分享。祝战友们天天快乐！