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作者：方向" i# \ x1 E. [, \* d1 e
误区1：喝酒能助眠
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很多人觉得“喝杯白酒能很快睡着”，但酒精会破坏睡眠结构——虽然能让人快速进入浅睡，但会抑制深睡眠和快速眼动睡眠（这两个阶段是身体修复的关键），导致夜间容易醒，第二天头晕、头痛。从神经递质传导通路来看，酒精最初会刺激大脑释放一些让人产生困倦感的神经递质如GABA，但随后会干扰神经递质的正常平衡，抑制神经递质如乙酰胆碱的释放。乙酰胆碱在维持正常睡眠结构中起重要作用，其被抑制会使睡眠变得浅且易醒。长期靠喝酒助眠，还会形成酒精依赖，加重失眠。( u- @# @; Q& B% t% X5 J+ s
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误区2：白天补觉能弥补失眠 }5 \& j- Q; t5 N
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有人觉得“昨晚没睡好，今天中午睡两小时补回来”，但白天补觉时间过长，会减少夜间的睡眠需求，让晚上更难入睡，形成“白天补觉→晚上失眠→白天更困”的恶性循环。5 O6 ` O0 s* e" Z6 S
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来源：辽宁老年报. z( }- Z6 r5 s: }( D+ t& F d
责任编辑：王冬黎 王海 |
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