自己烧水喝和买桶装水，哪种更健康？

奇兵

在日常生活中，有人习惯于长期自己烧水喝，还有一部分人对自来水的水质问题担忧，选择桶装水或瓶装水。那么，长期自己烧水喝的人，和经常买桶装水喝的人，到底谁更健康？
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  d2 W$ {5 @5 T  `长期喝桶装水

面临怎样的健康风险？
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# J! [/ N( U( x( `2024年1月的一项研究发现：每升瓶（桶）装水中，平均约含有24万个可检出的塑料微粒。

研究人员首次利用新的显光学成像技术，能观测到瓶（桶）装水中“纳米级塑料”（小于1微米的塑料颗粒）。这些细小的“纳米塑料”可以通过我们肠道或肺部细胞，进入血液，甚至抵达**和大脑。对于孕妇来说，甚至会穿过胎盘，最终进入胎儿体内。
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" u' k3 ~, W0 W7 _6 L* h# T研究还发现：当瓶装水瓶子被挤压或暴露在高温下时，它可能会随着碎片脱落而进入水中。反复开关瓶盖时，许多塑料颗粒也会进入水中。
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9 a( m6 Q# m8 T# B& v# Q3 S6 q# N8 b+ k自来水中也含有微塑料。有研究对来自全球14个国家的159份自来水样本进行了分析，其中129份含有纳米塑料/微塑料，检出比例高达81.1%。

怎么减少微塑料摄入？
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此前，来自广州医科大学和暨南大学联合开展的研究发现：把硬水烧开，再经过简单过滤，就可除去水中 80%以上的纳米塑料/微塑料。

“多喝热水”是我国居民的传统养生方式，不仅喝得舒服，也能起到“净化”水的作用，帮我们减少微塑料的摄入，对健康更为有益。同时，也建议大家水烧开后多沉淀一段时间、不喝剩下的水底以及使用过滤装置，比如自来水**过滤器、用带过滤网的杯子等。
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! Y) L2 b3 V# l# U9 _" |8 e为了减少微塑料摄入，除了将水烧开再喝，还建议做好以下这些事：
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. z: T3 ~5 J- O$ q  [% C少吃外卖

大多数外卖都用塑料盒或者塑料袋盛装食物，这些塑料制品都可能会让我们摄入更多的微塑料。

& C& B7 @) |2 {/ q' |% o" ~1 X也别把塑料袋装的麻辣烫、米线等食物直接套在碗上吃，高温会让微塑料更多地溶解在食物中，收到外卖后应当尽快将食物倒入自己的餐具中。另外，也要少吃塑料包装的食品。

! _* S) |$ N% F2 _% b少用塑料吸管

温度高的饮品或食物会让微塑料释放得更多，包括但不限于热咖啡、热奶茶等饮品，很多人还习惯用塑料吸管，这也会增加微塑料的摄入。
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少吃塑料包装的**食品
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少吃**食品，**食品经层层包装，受微塑料污染的风险更高。罐装食品内部一般都涂有双酚A，微塑料难免会降解在食物里。
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不吃海鲜内脏

& Q+ O* ^; Q2 E' v. x* `微塑料能够进入一些海洋生物的体内，污染鱼类和贝类食物。

来源：人民网 人民日报健康客户端 科普中国
责任编辑：陈楚培 常晓婷

自由星辰

在日常生活中，有人习惯于长期自己烧水喝，还有一部分人对自来水的水质问题担忧，选择桶装水或瓶装水。那么，长期自己烧水喝的人，和经常买桶装水喝的人，到底谁更健康？

无名无姓1

谢谢分享，学习了！

hanchao_njwj

感谢分享，周二快乐！

山东庄

谢谢分享 ！         

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自来水最好！

王律师131813691

学习一下，感谢分享！

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建议大家水烧开后多沉淀一段时间、不喝剩下的水底以及使用过滤装置，比如自来水**过滤器、用带过滤网的杯子等。