《我们的健身日记》专贴

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-2-12 17:37
3 V) p$ N& F8 \( i% i  u1 ]! f　　2月12日星期日，晴天，0－15度。
; B7 \* ]* y( K( h) @  o　　早晨和上午，坐出租车到高新小学给孙子报名。步行到新房劳动。 ...

( E; p9 w2 @# k- z. X       2月13日星期一，晴天，1－16度。
      早晨，煮玉米粥，坐出租车送孙子到高新小学上学，7：33到校门口，孙子排了一个第一名。慢跑、坐车、步行返回。
      上午，步行购物。下午，慢跑、坐车、慢跑到学校接孙子，步行、坐车、步行返回。
* L1 Z% c7 _: @0 z, N7 A! ~      全天运动12215步，9.7公里。

千山军魂9808

第一枚价值帖王一级勋章之第2贴　　2月13日
　　开始锻炼第二天，其实每天走的步数也不少，由于单位离家比较近，每天都会在家和单位之间辗转两次。先是早上从家到单位，中午吃完饭后再从单位回到家，由于在部队养成了午睡的习惯，中午不睡一会，下午就没精神。午睡通常四十分钟，然后再从家回到单位。晚上下班再从单位回到家。一天往返家和单位两个来回，这就有六千步了。
　　从昨天开始，晚上散步六千步，两个加起来，一天一万两千步，应该够量了，记得以前两地分居时，就是晚饭后三十分钟再走，现在又开始了，加油！请朋友们监督！

车在征途

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-12 21:48
* y- c/ p6 u8 W; [( d第二枚价值帖王二级勋章第十 贴
1 S4 W+ u+ z; y2 E% J% v0 ?
二月十二日：今天的天气也不错，气温有些回升，空气的污染程度也很小 ...

4 c( K( S4 h! B9 S( S谈车论驾版块改版为“房车生活”在即了，新的版头已经换上了，欢迎大家有空来交流装修经验哦！

他是老自

他是老自 发表于 2017-2-12 12:23
. p( S  h$ {/ C; E第二枚价值帖王一级勋章之第 十三 贴

昨天，2017年2月11日，星期六。

3 \  z) u: X7 t) f
第二枚价值帖王一级勋章之第 十四 贴
& Q# G4 l; h" s6 T% j; y1 X
: D* j" Y# h: Z5 k0 J  X3 F昨天，2017年2月12日，星期日。

6 `- k, @/ K& X/ R$ X昨天上午去超市买了一斤黑豆，有个偏方说一斤黑豆、两斤醋，开锅之后小火熬四十分钟，汤汁可以用来染发，纯天然，无伤害，夫人准备试一下，但熬了以后才发现黑豆并没有变粘稠，随放弃，用醋熬过的黑豆先用玻璃瓶密封贮藏，像榨菜一样佐餐食用～

3 l2 h' a' D/ h( ^. F6 ]/ e( C昨天晚饭前到操场快走了十五圈，全天下来微信运动显示共计一万零三百余步，昨天微信运动捐赠额度只有二十几万，不到七点就被用完了 。。

& g2 C8 @* e& f1 u+ |# I1 ]

车在征途

车在征途 发表于 2017-2-11 23:36
, {3 H' l5 U' W8 D: j第四期价值帖王第16帖，连续戒烟第145天。
: X2 ^5 r) B4 G: N# U4 H$ {祝大家元宵节快乐！话说这元宵节在古代就是情人节哦，今天大 ...

# ^% P" t/ f# d' e! l; p第四期价值帖王第17帖，连续戒烟第146天。
周末带孩子，完全没空上网啊！上午带大儿子去省图书馆还书和借书，下午带小儿子晒太阳、洗澡，晚上准备大儿子明天开学的东西。还是只有等他们睡了才下楼，一路边健走边和沈版打电话，沈版口腔溃疡了，今天才有些好转，能开口说话了。今天温差很大，下午16度，现在6度，还好晚上风不大，空气质量也很好，一路健走也不费力，现在有，9千步了，出了微汗，感觉可以回家了，明天还要好多版务需要补上啊！

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-11 22:43
- d& B2 s$ L: T, S! e1 y第二枚价值帖王二级勋章第十 贴
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二月十一日：今天是元宵节。往年的元宵节，区里的有关部门都会在附近 ...

第二枚价值帖王二级勋章第十 贴
: I: U6 Y( g  m8 J6 s( p  D. l
- g6 B! Q) M; `+ ]! g) l" u0 U二月十二日：今天的天气也不错，气温有些回升，空气的污染程度也很小。不过预报明天起，北京又该进入重污染了。上午去聚会，中午上了一会军转网。由于准备装修房子，上午、中午、晚上，来了三家装修公司的业务员来看房子，量尺寸、做设计，孩子们又都在这里，显得较乱。晚饭后在家里步行，完成了一万步，而后随机捐了0.5元。

仰望羔羊1

山溪岩 发表于 2017-2-12 17:37
# N( n# |8 z2 B) w- J! v　　2月12日星期日，晴天，0－15度。
0 _" k6 F1 j. d% B3 L$ B　　早晨和上午，坐出租车到高新小学给孙子报名。步行到新房劳动。 ...

运动的目的就是为了健康。没有健康的身体，其他都是零。就像有人比喻说：健康的身体是1.其他的名利、金钱、房子、车子等等是1后面的0，有了前面的1，后面的0才有意义，1没有了，后面的数字就真的是0了。最近在我们1982年毕业学员的微信群里，听到最多的也是相互之间对健康的关心和问候。

千山军魂9808

  P2 X! e" x. H5 m8 I! q
. V# q4 z, W% l- O( @　　第一枚价值帖王一级勋章之第 一 贴　　2月12日
　　过了十五，年就过完了，从正月十六，也就是今天，我开始运动，加入健身日记。希望能通过论坛的力量提醒自己坚持规律的健身！
+ _3 ]( j' w8 M0 R0 R9 q# }　　今天，媳妇放两周的假，由于过年伙食好，这阵子体重涨了不少，爱美的她实在坚持不下去了，主动去盘锦亲戚家的健身馆减肥，一走就是两周，儿子也放到岳母家，于是一家三口分居三地的生活，时隔两年又来了。媳妇要减肥、我要健身、说办就办，今天开始，走起！
" S2 t7 O9 d  X! s1 e　　晚饭后我走了三十分钟，循序渐进，慢慢来。因为回来还有北京和辽宁的CBA，从明天开始，每天散步一个小时，说到做到，请朋友们监督！
　　　　　　　　　　　　　　　　看看自己的作息时间：
17：30　　　　　　　下班
17：30-18：00　　　晚餐
( ^5 q; `; ^* P  m/ R; E/ |* {18：00-18：30　　　打扫卫生
- l+ X+ [- ]8 W18：30-19：30　　　散步
19：30-21：30　　　休闲时间
+ @( q, P8 T& l4 Y/ J( R9 C( Y, F2 [21：30-22：00　　　洗漱
22：00　　　　　　　就寝

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-2-11 19:17
　　2月11日星期六，多云，1－13度。
　　早晨，步行到安康学院田径场，慢跑热身1公里，计时中速跑10公 ...

　　2月12日星期日，晴天，0－15度。
- H2 i4 c( b- e( Y6 P　　早晨和上午，坐出租车到高新小学给孙子报名。步行到新房劳动。　　中午带孙子回到城区家中吃午餐。下午，带孙子游玩。
　　全天运动7008步，5.6公里。今天没有高强度活动。
　　管理好健康，没有健康一切都是浮云。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-2-11 17:29
( I7 s, Q. D) V" n8 ]1 T+ Mhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2529546&pid=30208035&page=1&extra=#pid30208035

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30209937

他是老自

他是老自 发表于 2017-2-11 09:30
$ b! i; s  Y( }5 F% K+ {0 C第二枚价值帖王一级勋章之第 十二 贴
1 E. z8 a6 r: t9 _0 T; M$ J
% ?4 C  k6 d& z/ a( H, \+ z3 V0 G昨天，2017年2月10日，星期五。

第二枚价值帖王一级勋章之第 十三 贴
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1 F! U& Q: {# E4 Q昨天，2017年2月11日，星期六。
8 L/ B# S' q' ^8 ]* `
/ H' f& T5 _2 V: A9 [& q/ N; @% V$ y昨天北京的天气非常好，所以早饭后就和家人一起陪着老人去恭王府，到了之后才知道恭王府在进行防雷电工程改造，2月15日才能重新开放。于是移步什刹海，漫步荷花市场，参拜火神庙，品尝烤肉季，游览烟袋斜街 。。

全天下来微信运动显示共计步行 11480 步，微信随机捐赠 0.65元 ~

车在征途

车在征途 发表于 2017-2-10 23:55
第四期价值帖王第15帖，连续戒烟第144天。
今天上午忙单位的事，下午终于有空把上阶段的健身日记仔细统 ...

7 |6 Z1 `- L; f) Z# G- f第四期价值帖王第16帖，连续戒烟第145天。
' C: Z+ ^9 n( }# G  U祝大家元宵节快乐！话说这元宵节在古代就是情人节哦，今天大家与另一半应该都团圆了吧？
今天上午去外婆家过节，下午带大儿子参与活动，晚上继续健走，月亮走啊我也走，一下就到八千九（步），等下回家看是否有空，争取把10号22：00截止的金牌帖评论团评选意见汇总一下了，所以现在也不强求1万步，只要坚持健身的习惯即可！

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-10 22:17
第二枚价值帖王二级勋章第九 贴  

二月十日：今天早晨的风比昨天要大，估计有六级，阵风更大。是的， ...

第二枚价值帖王二级勋章第十 贴

二月十一日：今天是元宵节。往年的元宵节，区里的有关部门都会在附近的公园组织闹元宵活动。今天早晨没有去体育局的操场，而是直接奔公园，想看看情况。谁知到那里只有活动的人们在进行各自的健身活动，没有一点要有活动的意思。在公园里步行了一段时间，而后去市场采购。一些摊位仍旧空闲，看来年还真的没有过完。今天的天气不错，气温回暖，空气算好。共步行了一万一千五百多步，随机捐了0.5元。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-2-10 18:51
2月10日星期五，多云，－1至8度。
     早晨，步行试用新运动手表。没有高强度活动，好像是以心率 ...

- g8 H6 Y$ `! H) D; M7 o% @　　2月11日星期六，多云，1－13度。
# J8 S7 a) R3 A　　早晨，步行到安康学院田径场，慢跑热身1公里，计时中速跑10公里。平均静止心率是56，跑步最高心率是149，步频最高达每分钟170步。属于高强度活动。
　　上午和中午，在酒店聚餐，我家作东。下午，与老婆带孙子到金州广场游玩。
　　全天运动21158步，19.6公里。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-2-10 21:41
9 c! E8 E7 G5 t  _https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2529392&page=1#pid30206157

3 U0 u) J% h7 o/ whttps://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;extra=#pid30208035

他是老自

他是老自 发表于 2017-2-10 10:25
" d, V7 l# V6 x  _第二枚价值帖王一级勋章之第 十一 贴

昨天，2017年2月9日，星期四。

0 O9 R; s! J$ y2 T第二枚价值帖王一级勋章之第 十二 贴

昨天，2017年2月10日，星期五。

. L3 ^  ^+ d" I% Y; e) i7 Y* e昨天下午把家里最后剩下的铁观音全部喝完了，从今天开始喝普洱，等到月底月初的时候计划再去马连道茶城置办些铁观音秋茶～
2 a" M. c7 H2 d
昨天下午跟家人一起步行去看大片《极限特工》，总体感觉好莱坞在失落，一如美国迷失了方向。
: y: _! `, c) T: A! B7 e$ e2 C  X' H; A
全天下来微信运动显示共计 6383 步，吃了两个六吋的赛百味汉堡，估计有点儿过量 。。
6 c: f$ X0 _4 o4 V6 U
# T* |! E/ s) m

他是老自

  2017-2-10 10:25
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车在征途

车在征途 发表于 2017-2-9 23:12
第四期价值帖王第14帖，连续戒烟第143天。
$ q+ c2 ~9 j" l7 @! l昨晚照顾哭闹的幼子，几乎整夜未眠，今天上午精力严重匮乏， ...

7 L9 J& \9 D2 Z8 ~第四期价值帖王第15帖，连续戒烟第144天。
今天上午忙单位的事，下午终于有空把上阶段的健身日记仔细统计了，非常感谢各位的鼎力支持！我们一起坚持的时间长了，虽未谋面却宛如故交，这应该就是用心交流的效果吧！人的一生会遇到太多的朋友，但能算得上知己的其实寥寥无几，正是可遇而不可求！每每看到大家谈心似的日记，如同充满了大家庭的温馨气氛。
6 q' y, [7 A' _1 `! {! e- Q今晚继续健走，现已有7千步了，天空中少云，只有一轮圆月，却不见其他任何一星，未免有些孤单，整条路上也只我一人在健走，恰好对应{:1_318:}

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-9 21:26
* \6 |  Y( J* r2 X第二枚价值帖王二级勋章第八 贴  
% _7 t! M/ j( \' f. S1 ~- k- f
  c, L# k. M3 T- e/ `二月九日：今天早晨的天气依旧是小风阵阵，吹过时脸有刺痛的感觉。 ...

第二枚价值帖王二级勋章第九 贴  

' L# `6 ]1 T& i, }7 n' i二月十日：今天早晨的风比昨天要大，估计有六级，阵风更大。是的，虽说有风，但空气质量很好，指数在个位。但操场上参加锻炼的人数比昨天少了许多，来来走走两三个人的样子。步行五圈后去吃早点，而后回家。全天共步行一万；零五百多步，捐了0.95元。要想坚持，毅力是唯一；短期坚持可以凭热情，，长期坚持就要耐住寂寞。车版的戒烟、山溪岩的马拉松、新人报到2016的每天一万步等都是毅力的彰显。有这样的毅力做支撑，在工作上也会做出成绩的！
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仰望羔羊1

想念依然 发表于 2017-2-10 00:19
车版辛苦了。戒烟一件事就要消费很多能量和精力，没有坚强的意志在现在的环境中很难戒除。既要上班，又要 ...

每天坚持快走或跑步，也是毅力的表现，将每天的运动记录下来，就更完美了O(∩_∩)O~。欢迎继续加入我们健身日记活动！