《我们的健身日记》专贴

千山军魂9808 · 发表于 2017-2-16 19:59:43

千山军魂9808 发表于 2017-2-15 18:33
' Y) P7 i$ H# v4 O& J0 V: f　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第4贴　　2月15日
! x7 M. G X K3 J( }1 U5 q　　今天一天忙得不亦乐乎，先是上 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第5贴　　2月16日
　　还是脚打后脑勺，早上一起床，天阴乎乎的，上午的检查因为领导有会推迟了，来回N趟，取件改材料。中午开始下起了雪，心想回家睡个午觉吧，刚到家，就接到领导的电话，回去改材料。改完没休息十分钟，下午的年度考核大会就开始。回来以后一直统计测评问卷，猛一抬头，晚上六点半了。好吧，到饺子店，好好吃上一顿。吃完，本想去散散步，两个脚真是迈不动了，回家吧。
　　翻开记步软件，13804步，8.3公里，690千卡热量。
　　在办公楼里来回跑也能走这么多，哈哈。

他是老自 · 发表于 2017-2-16 15:42:13

他是老自发表于 2017-2-15 09:42- n# W; G# D# z7 D
第二枚价值帖王一级勋章之第十六贴 / o- J$ ~: t6 T3 P

* b" E$ x8 H) y; k5 S( ?昨天，2017年2月14日，星期二。

第二枚价值帖王一级勋章之第十七贴

昨天，2017年2月15日，星期三。

昨天早起洗漱完毕称了一下体重，不称感觉不明显，称了以后发现重了三公斤。看来迈开腿还不够，必须还要管住嘴，从昨天晚饭开始，晚餐开始喝粥～

昨天晚饭前陪孩子到周边办事，往返选择了步行。

全天下来微信运动显示共计7981步～

山溪岩 · 发表于 2017-2-16 11:34:18

山溪岩发表于 2017-2-15 19:46& ~6 l( \7 M `2 K1 t! W( }6 f
2月15日星期三，阴天，4－13度。
v R( M* Q( c. m8 `5 \+ L* m 早晨，在高新区慢跑1.5公里，调试手表。调出每公里配速， ...

   2月16日星期四，晴天，3－16度。
   早晨和上午，为迎接赛季的到来，在高新区进行训练，慢跑热身1公里多，公路计时快速跑5公里（4270步，比周二4658步增大了步幅，比9号场地跑步幅小。步频172，心率151），放松慢跑、步行1公里。手表第一健身目标提高到9409步。今天手表将前两天高强度活动时间累计起来了。步行、坐车、步行返回。
   半天运动12029步，11.1公里。

车在征途 · 发表于 2017-2-15 23:13:41

车在征途发表于 2017-2-14 23:589 y8 Y/ n, P; w5 W" X
第四期价值帖王第19帖，连续戒烟第148天。2 |6 K2 R) [7 t; {, o
今天情人节，没给老婆买什么礼物，感觉都老夫老妻了，呵呵 ...

第四期价值帖王第20帖，连续戒烟第149天。
今天发了4篇主帖，谈车论驾版块和体育版各两篇，还是比较受大家欢迎的吧！下午单位里开大会，还是针对H7N9禽流感的，目前全国的形势越来越严峻了，我准备明天为此专门发一帖讲解一下吧！
今晚继续健走，目前已有8千多步，突然下起雨来，雨点还比较密集，于是躲在一家银行的24小时自助店里，开始写这篇健身日记，这些时体重继续下降，每周差不多下降0.2公斤，还行吧，我的目标是降到75公斤，现在看来还有些遥远哦！

新人报到2016 · 发表于 2017-2-15 21:23:56

新人报到2016 发表于 2017-2-14 20:54
! \# `- Q/ G- \6 xhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2529985&pid=30217229&page=1&extra=#pid30217229

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;extra=#pid30219917

仰望羔羊1 · 发表于 2017-2-15 20:33:34

仰望灬羔羊发表于 2017-2-14 21:39
1 t, m. v1 {' n) O( r第二枚价值帖王二级勋章第十二贴
4 T+ Q' R t& R- G- d: N o
4 d# b' e6 \- b! ?. v* S二月十四日：今天早晨的空气急转直下，到了上午就更差了。估计受到 ...

第二枚价值帖王二级勋章第十三贴

二月十五日：今天早晨没有外出步行，一方面是外边空气不好，雾霾很重；另一方面，外孙今天来的比较早，要看他。进屋脱下衣服就要我陪他玩开飞机。不过中午倒是和我一起午睡，从1点半，一直睡到4点45分，估计今晚又要很晚才睡。白天只能抽空上网，每次都会被他打断。今天步行了一万零七百多步，随机捐了0.19元。

山溪岩 · 发表于 2017-2-15 19:46:15

本帖最后由山溪岩于 2017-2-15 20:11 编辑

山溪岩发表于 2017-2-14 14:067 I. G8 c* [8 `8 A" }
2月14日星期二，阴天，4－12度。& H9 k. D2 z, f( E" k7 b
早晨和上午，送孙子上学后，在高新区健身，慢跑1公里，公 ...

   2月15日星期三，阴天，4－13度。
   早晨，在高新区慢跑1.5公里，调试手表。调出每公里配速，第一健身目标提高到9050步，平均静止心率提高到57次。上午和中午，两次步行上街办事。
   下午，慢跑、坐车、计时快跑到学校接孙子，步行、坐车、步行返回。与跑友商谈参赛之事。
   全天运动15720步，12.3公里。

千山军魂9808 · 发表于 2017-2-15 18:33:35

千山军魂9808 发表于 2017-2-14 20:11
4 x$ }+ e, I( }$ o l　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第3贴　　2月14日0 O* w* V0 A2 O2 a3 A! C# z
　　今天是情人节，以前妻子 ...

　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第4贴　　2月15日
　　今天一天忙得不亦乐乎，先是上午去市直机关年度考核，下午再总结检查材料，为明天的会议撰写领导发言提纲。不知这么“充实”的日子什么时间到头。不过到迎检的单位，才知道，比我累的还有都是，比我标准高的也很多。初入机关，凡事还是多学习、谦虚点为好。
　　晚七点出门，边听广播【圆圆说体育】边走，今天晚上还有一场辽宁的CBA，还剩下最后三轮了，越来越好看了。希望辽宁队至少能保住前三。回家继续加练哑铃和单杠，量力而行，循序渐进吧！
　　七点四十到家，翻开记步软件，已经有15004步，9公里了。
　　又是一天。

他是老自 · 发表于 2017-2-15 10:42:05

他是老自发表于 2017-2-14 15:036 G) W- s- s) `; h
第二枚价值帖王一级勋章之第十五贴
* }0 R& P* _5 ?, W3 W2 E/ e
+ m% H( v0 ^! N( u昨天，2017年2月13日，星期一。

第二枚价值帖王一级勋章之第十六贴

昨天，2017年2月14日，星期二。

穿新鞋，走老路。昨天上午穿着新买的健步鞋到操场快走了十五圈，总体感觉比较轻软舒适，美中不足之处是脚后跟内侧还是略微有点儿挤脚，好在鞋底超软～

昨天是西方的情人节，同学群里大家从娱乐的角度尽情恶搞，好不热闹。

昨天微信运动显示累计步行了8909步。。

车在征途 · 发表于 2017-2-14 23:58:14

本帖最后由车在征途于 2017-2-15 00:02 编辑

车在征途发表于 2017-2-13 23:58
& I( u( i4 w7 x8 W& s第四期价值帖王第18帖，连续戒烟第147天。
/ A3 g+ {/ T2 `$ n今天打理了谈车论驾版块近期的《看趣图写台词》活动，还有近 ...

第四期价值帖王第19帖，连续戒烟第148天。
今天情人节，没给老婆买什么礼物，感觉都老夫老妻了，呵呵！但是请她晚上去看了电影，好久好久没有两人看电影了，今天还是选的21：45的场次，安顿好孩子才出门的，现在刚回家，就下楼来健走了，目前已有8千步，还不错，天气明显热起来，白天接近20℃了，晚上也有8、9℃，非常适合健身，虽夜色已晚，路边还是有不少成对的情侣在压马路，似乎有着说不完的话，就像我们以前那样{:1_318:}

仰望羔羊1 · 发表于 2017-2-14 21:39:24

仰望灬羔羊发表于 2017-2-13 21:46
6 C" D8 m/ ^' y9 y( D% @# A I第二枚价值帖王二级勋章第十一贴
( t3 `/ s* c0 n9 t
3 m, p: Q& B6 f B4 i) [6 l二月十三日：今天早晨的天气不错，比预料的好多了，空气质量至少是 ...

第二枚价值帖王二级勋章第十二贴

二月十四日：今天早晨的空气急转直下，到了上午就更差了。估计受到空气差的影响，操场上步行的人比昨天少了许多，自己也步行四圈后就回家了。外孙要等到三月一日再去幼儿园，今天白天一直在这里。小男孩就是好动，总是缠着我和他一起玩，特别爱玩开飞机，中午还不睡觉。这样的情况估计一直会持续到二月底。

新人报到2016 · 发表于 2017-2-14 20:54:23

新人报到2016 发表于 2017-2-13 20:40
3 S3 _* R9 N$ U3 @5 X. L$ Qhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2529833&pid=30214365&page=1&extra=#pid30214365

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;extra=#pid30217229

千山军魂9808 · 发表于 2017-2-14 20:11:48

千山军魂9808 发表于 2017-2-13 16:199 N$ f; y6 D9 ?, v% n3 j4 q
第一枚价值帖王一级勋章之第2贴　　2月13日6 U# J& O4 d5 q( j5 W; T
　　开始锻炼第二天，其实每天走的步数也不少，由于单位离家比 ...

　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第3贴　　2月14日
　　今天是情人节，以前妻子在身边不觉得，这回自己一个人徘徊在大街上，还真不是滋味。为避开情人节的，昨晚自己看了一场电影，今天自己到最爱吃的兰州拉面，吃完饭，休息了一会，开始锻炼。
　　晚七点出门，边听广播【圆圆说体育】边走，对于喜爱体育的我，这日子也没谁了。
　　走了四十分钟，到单杠时，又做了六个引体向上，现在体力真是不行了，第六个已经很吃力了。看样子还得坚持啊。
　　七点五十到家，翻开记步软件，已经有15004步，9公里了。
　　哈哈，原来一万五千步就这么简单。

他是老自 · 发表于 2017-2-14 16:03:07

他是老自发表于 2017-2-13 12:179 \# r; a, Y4 F0 v8 \
第二枚价值帖王一级勋章之第十四贴 ( ^4 ?+ S% O$ d3 U4 q6 `6 H
5 a& p, _% N) O1 y e5 U6 ]+ A
昨天，2017年2月12日，星期日。

第二枚价值帖王一级勋章之第十五贴

昨天，2017年2月13日，星期一。

昨天上午去商场买鞋。一直想买一双户外徒步鞋，无奈脚宽、脚面高，始终没有买到合脚的，所以改买运动鞋。选来选去，只有两双能穿，一双是阿迪达斯的，一双是斯凯奇 GO WALK 4，考虑到一年四季都能穿，最后还是买了斯凯奇的。这个品牌第一次购买，百度之后才知道此品牌在美国行二，仅次于耐克～

昨天晚饭前再次到操场快走了十五圈，全天下来微信运动显示共计步行一万两千余步，微信随机捐赠 1.15元。。

山溪岩 · 发表于 2017-2-14 14:06:56

山溪岩发表于 2017-2-13 18:016 p. ]* I4 |5 D: q( W
2月13日星期一，晴天，1－16度。5 P. E _9 `. A1 }( Y; R
早晨，煮玉米粥，坐出租车送孙子到高新小学上学，7：33到 ...

   2月14日星期二，阴天，4－12度。
   早晨和上午，送孙子上学后，在高新区健身，慢跑1公里，公路计时跑5公里（4658步），非计时慢跑1公里。步行、坐车、步行返回，到移动公司咨询、调整手机。
   半天运动12506步，11.3公里。高强度活动78分钟。
   人与装备的完好结合，才能发挥最好效益。我首先得熟悉新表，前几次田径场计时跑，使用计圈功能，跑大圈吃亏。将计圈功能关闭后，今天又没有了配速，我又重新设置一下，看下次跑的结果。当然，新手表也在适应我，第一次使用，给我祝贺的健身第一目标是7500步，第二目标15000步。今天,第一次祝贺的健身目标提高到8700步，第二目标还没有显示？平均静止心率56次，不知它是如何计算的？

车在征途 · 发表于 2017-2-13 23:58:51

车在征途发表于 2017-2-12 23:09' F; e5 m) Y8 ^
第四期价值帖王第17帖，连续戒烟第146天。
' l/ P* r. u! M周末带孩子，完全没空上网啊！上午带大儿子去省图书馆还书和 ...

第四期价值帖王第18帖，连续戒烟第147天。
今天打理了谈车论驾版块近期的《看趣图写台词》活动，还有近几天的健身日记，在体育版发了《NBA周周囧之2》，在谈车论驾版块发表了重视儿童座椅的帖子，白天很充实，分值用得也差不多了，呵呵！
今天是大儿子开学第一天，回家后看他神情飞扬，估计是见了好久不见的小伙伴们，不再那么空虚了。晚上还在老时间健走，现在已有8千步了，非常欢迎千版的加入，希望人越多越好啊！

仰望羔羊1 · 发表于 2017-2-13 21:46:16

仰望灬羔羊发表于 2017-2-12 21:48
) B' X' \+ R6 M, U0 t8 x# c4 y第二枚价值帖王二级勋章第十贴 ) r2 Q5 ^7 n( T! J4 x, J

( Z: o! u- j0 q* ]二月十二日：今天的天气也不错，气温有些回升，空气的污染程度也很小 ...

第二枚价值帖王二级勋章第十一贴

二月十三日：今天早晨的天气不错，比预料的好多了，空气质量至少是良。到操场步行了五圈。下午，又出去转了一圈，气温回升较快，感觉很暖和。他是老自建议装修找百安居装修队，在网上查了一下，感觉其口碑不是很好。另外，主要是孩子想装修，并且将来也是他们常驻，就按他们想的办吧，随他们的意见。全天共步行一万四千多步，随机捐1.08元。

仰望羔羊1 · 发表于 2017-2-13 21:37:26

他是老自发表于 2017-2-13 13:174 K* R+ K: b- n/ _/ p5 o. x2 g
第二枚价值帖王一级勋章之第十四贴 ' }6 B6 w6 C1 {2 x

) l2 `2 R+ K- {' Z昨天，2017年2月12日，星期日。

黑豆可以熬粥是放一些。它本身不会像红豆、芸豆那样，熟了之后捣成黏黏的。黑豆在过去我小时人是不吃的，那只是牲口料。现在人们想吃杂粮、杂豆了才开始吃。不过，现在的黑豆和小时候的黑豆品种也不太一样了。

新人报到2016 · 发表于 2017-2-13 20:40:16

新人报到2016 发表于 2017-2-12 14:17% B' t: d S; H! z& C
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2529657&page=1#pid30209937

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;extra=#pid30214365

山溪岩 · 发表于 2017-2-13 18:01:04

山溪岩发表于 2017-2-12 17:37
; \# Z+ O" ~2 m* A7 i/ f. t　　2月12日星期日，晴天，0－15度。4 ?" `* p/ X$ n9 h( z+ i
　　早晨和上午，坐出租车到高新小学给孙子报名。步行到新房劳动。 ...

   2月13日星期一，晴天，1－16度。
   早晨，煮玉米粥，坐出租车送孙子到高新小学上学，7：33到校门口，孙子排了一个第一名。慢跑、坐车、步行返回。
   上午，步行购物。下午，慢跑、坐车、慢跑到学校接孙子，步行、坐车、步行返回。
   全天运动12215步，9.7公里。

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