《我们的健身日记》专贴

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-2-20 21:35
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2530967&pid=30233867&page=1&extra=#pid30233867

3 ^, \6 X! I! |' [; rhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30236884

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-20 21:53
第二枚价值帖王二级勋章第十八贴

+ I( r3 C+ |4 x4 R. i: h6 m二月二十日：昨天预报的冷空气今早开始见效，风不大，但温度低了不少 ...

第二枚价值帖王二级勋章第十九贴
3 F3 O) R  D2 s0 o# S; M
$ y6 j6 |  B2 j3 |4 E二月二十一日：今天早晨天空阴蒙蒙，预报说今天要降雪，但直到中午过后才见到一些零散雪花，到了晚上六点多钟，地面才被完全盖住。这是入冬以来这里真正的第一次雪，来的真不容易。尽管下雪了，但空气质量仍旧是轻度污染，估计明天会好。早晨到操场步行了五圈，而后去市场买了些地瓜，回家。全天共步行了一万三千二百多步，随机捐了0.16元。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-20 20:33
+ N3 Z1 b7 t+ l. L# Z第一枚价值帖王一级勋章之第9贴　　2月20日
　　坚持运动第九天。又是一周，上午去检查，下午总结考核资 ...

9 F: ]- i9 Q7 j; G& a6 L: |* `第一枚价值帖王一级勋章之第10贴　　2月21日
$ G- h, P, `: H$ u* x　　坚持运动第十天。检查进行中，上午休整，下午去检查，检查一半，收到领导的电话，还得回去准备领导第二天的讲话稿。回到单位已经过下班时间了，自己再改了改领导修改的材料。晚上六点十分，回家。明天上午检查继续。
　　本来想在网上看看亚冠，但没找到哪里直播，看了个同志**的金一南教授的授课视频【从东平病夫到民族复兴】，感觉很振奋，还得锻炼啊，中间按了暂停，去公园转了一小圈。
% N( c% ~1 J6 B3 p　　翻开记步软件，12403步，7.4公里，620千卡热量。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-2-20 20:37
　　2月20日星期一，阴天，5－9度。
　　早晨和上午，在高新区无目标路跑5公里，看见一片树林即将消失。 ...

% n1 ~8 C( g7 H  x6 a- c      2月21日星期二，冰雪天，0－4度。
# k2 `& j/ m" C( l      早晨，天降冰雹，我和孙子顶伞前行，孙子捡冰雹非常快活。从学校返回时，漫天大雪，汽车在一桥受阻，下车冒雪步行办事，步行回家。下午，雪停了！步行、坐车、慢跑到学校接孙子，步行、坐车、步行返回。
& I4 k% T8 v( z0 S$ X& h      全天运动12015步，9.7公里。

车在征途

大漠孤烟2015 发表于 2017-2-20 22:02
向车版报道的2017第一帖。
0 i: F' v: l6 h4 d' c! J; d2017年2月20日，气温-6~-14℃，空气质量优。上午接送女儿上补习班，回来步行约4 ...

  F( |" |- \' P, C  a热烈欢迎回归！我们的队伍越来越壮大！
' C, l( l3 J2 d9 Z/ ^不妨加入健身日记现在的价值帖王行动，更好的促进自己的坚持{:1_314:}

他是老自

他是老自 发表于 2017-2-20 11:33
第二枚价值帖王一级勋章之第 二十一 贴

昨天，2017年2月19日，星期日。

' ?  b+ l, d1 o3 e2 O第二枚价值帖王一级勋章之第 二十二 贴
6 P( G" x  p7 H# w: b7 E
2 f) I8 m+ i. z$ o# p昨天，2017年2月20日，星期一。
( c! h: \  a, d6 C$ I  D
" L& k7 y+ r  }* t/ A昨天上午北京空气很好，虽然有风但并不寒冷，于是乎选择到操场快走了十圈，期间帽子还被风刮跑了一回～
* R1 _) w- Q3 y, O: z* g) G7 `
孩子开学前的这段时间，下午的保留节目是喝茶。晚饭前再次到操场快走了十五圈，全天下来累计步行了近一万三千余步，微信随机捐赠了 0.81元 。。

这两天晚餐控制饮食初见成效，体重回调了一公斤，还得继续努力 ～

车在征途

车在征途 发表于 2017-2-19 22:11
第四期价值帖王第24帖，连续戒烟第153天。
昨天从东湖回家太晚，今早睡了个懒觉，然后带大儿子出去玩游 ...

& }. U$ ]6 |5 e, e$ S: q: q第四期价值帖王第25帖，连续戒烟第154天。
& E* z& n8 A8 q$ O9 z' X今天上午外出采样，主要是为了检测自来水的水质，步行4千步。下午打理健身日记，发现周末我没空时沈版和千版都进行了打理，于是我在体育版和谈车论驾版块各发了一篇热议帖，最后快下班时都没时间看活雷锋和山溪岩的原创了，只能明天仔细看看。
/ g/ g, _# q2 K) U- u/ I2 t晚上随意走走，目前已有9千多步了，寒潮来袭之前，大风呼啸，迎面扑打，只能带上帽子走，期间还和沈版通了电话，不知不觉也降低了寒风的刺骨，明天准备写一篇原创，为即将到来的谈车论驾改版宣传一下。

大漠孤烟2015

向车版报道的2017第一帖。
3 [" r' U9 X# d* k2017年2月20日，气温-6~-14℃，空气质量优。上午接送女儿上补习班，回来步行约4公里；晚饭后，按“咕咚”（一款运动App）运动计划，出门跑步约5公里。
为了开跑，已经准备一周时间了。每天按计划步行一万步以上（最高记录20754），给节日以来身上的的怠惰、懒散之气“洗洗澡”，也让身体有个渐进的适应过程。这不，刚跑了个5公里下来（约40分钟，这算跑吗？），身体并没有太大反应。明天照计划。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-19 21:58
4 H+ I) Z9 f2 J3 G第二枚价值帖王二级勋章第十七贴
. _0 M  H8 n% d5 X' x% f9 t, J/ }
二月十九日：今天早晨的空气不是很好，大气透明度比较差，不过中午前 ...

第二枚价值帖王二级勋章第十八贴

二月二十日：昨天预报的冷空气今早开始见效，风不大，但温度低了不少。不过空气质量很好，大气透明度不错。早晨先去幼儿园给外孙交下个月的托费，而后去操场步行了五圈，再去菜市场采购。昨天白天的风力，在屋里没有觉得很大，但今早在操场看到围挡足球场的挡板被风刮到了不少，证明昨天的风不小。今天共步行了一万三千四百多步，随机捐了0.17元。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-2-19 21:46
: N& F4 e. H* k* Y% m9 \: [9 Phttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2530833&page=1#pid30230707

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;extra=#pid30233867

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-2-19 19:17
　　2月19日星期日，多云，5－16度。
　　早晨，同孙子一起运动。上午，买菜做饭。下午，带孙子外出游玩 ...

　　2月20日星期一，阴天，5－9度。
8 O$ k; X! Z% G+ C4 f. e　　早晨和上午，在高新区无目标路跑5公里，看见一片树林即将消失。下午，慢跑、坐车、快跑到学校接孙子，步行、坐车、步行返回。
/ e, y- {, @  o- }3 C　　全天运动14959步，12.4公里。今天手表将第一健身目标提高到10333步。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-19 21:09
　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第8贴　　2月19日
# V- k, D3 f1 K5 ~* v0 e" y　　今天周日，回到家里，又 ...

9 G4 F8 P- c8 Z第一枚价值帖王一级勋章之第9贴　　2月20日
　　坚持运动第九天。又是一周，上午去检查，下午总结考核资料。晚上自己去吃了碗满宝馄饨。很可口，休息了一会儿，开始今天的健步走。到了春天，反倒冷起来，零下的温度，得戴上帽子和手套。来到单杠前，做了六个引体向上。围着二一九公园转了两小圈。今天运动结束。
, k' Q  C7 o/ u; x! t7 g　　翻开记步软件，14599步，8.8公里，729千卡热量。

他是老自

他是老自 发表于 2017-2-19 10:52
第二枚价值帖王一级勋章之第 二十 贴

昨天，2017年2月18日，星期六。

& ~! C8 U! g# i2 x. o第二枚价值帖王一级勋章之第 二十一 贴

& A# ?' l% d9 R6 [昨天，2017年2月19日，星期日。
6 T( H- l8 J0 i) Z
昨天上午在小区周边办事，往返步行。下午喝茶的时候天开始起风，内心有点儿迟疑，但晚饭前还是下定决心到操场快走了十五圈～
$ L5 G. M9 b4 K2 v/ A5 y
昨天操场上的人还真不少。一是学生们今天开学，大部分都已返校；二是适逢周末，附近小区的许多工薪族也有带着孩子来操场游玩的。
5 I( f7 I/ {2 Y4 x" y
昨天捐赠的时候，微信运动显示整好一万步，此情此景还是第一次碰上，随机捐赠了0.43元 ～
* E* ^. b: n1 W# n* d. z
8 }& L* O3 o3 {. @
* S2 \( L2 n, z5 X" b% R  c3 g2 I

车在征途

车在征途 发表于 2017-2-18 23:15
第四期价值帖王第23帖，连续戒烟第152天。
大家都祝贺我戒烟成功，其实我自己知道，戒烟最难的是在半年 ...

第四期价值帖王第24帖，连续戒烟第153天。
昨天从东湖回家太晚，今早睡了个懒觉，然后带大儿子出去玩游戏，下午三点才回家吃午饭，晚上没有外出，收拾一下卫生，所以全天步数不多，现在下楼补上，已有6千步了！气温不冷不热，空气质量也还行，可以多走走。
周末的任务主要是带孩子，所以没空上电脑，有些帖子用手机看到了也不方便处理和回复，只有等周一了。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-18 21:52
# p: J& A' v4 d# ^4 k, l第二枚价值帖王二级勋章第十六贴

二月十八日：今天早晨虽说阳光照射条件不错，但空气中仍旧有雾霾的影 ...

第二枚价值帖王二级勋章第十七贴
& `1 Q1 N4 E/ v9 e- \
二月十九日：今天早晨的空气不是很好，大气透明度比较差，不过中午前后刮起了北风，空气质量逐渐好转，随之而来的气温月开始下降。上午去聚会，十一点多往回走，路过小学校附近，才知道，今天是学生返校。附近的交通也因学校放学而拥堵。在附近的十字路口，虽有红绿灯控制，但车辆还是将路口四个方向堵死。令人不解的是，在路口有两个交通协管员，对眼前的状况似乎无动于衷，形同路人，就在边上杵着。真纳闷，财政拿钱养着他们是干什么的？

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-2-18 21:11
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2530672&pid=30228457&page=1&extra=#pid30228457

* @4 N- H# q, Y( k3 |https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30230707

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-18 15:36
4 E  [9 J3 M) w7 R& X4 t第一枚价值帖王一级勋章之第7贴　　2月18日
3 t0 B) D4 M5 S9 b7 d　　周末了，和儿子一起在农村健身，其实这里的环境真的很好 ...

: I9 f  J6 W, [0 A5 W4 {4 L　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第8贴　　2月19日
　　今天周日，回到家里，又该上班了，晚上第一次做金牌贴的颁奖公告，背景音乐有点不会做了，看样子刀不磨就砍不了肉啊。干活多用了一会，下楼散步晚些，锻炼还得坚持足量，看球时间推迟了。少看了一节CBA。
" ^  e* w4 U- l  c) V　　翻开悦动圈的记步软件，6661步，有点少，5.36公里，236大卡热量。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-2-18 19:30
; ]7 w/ H, {. x, O" q/ S( o# G5 K　　2月18日星期六，阴天，4－12度。
/ @3 o7 }- V7 H) G8 c8 c+ i6 m　　早晨，步行到安康学院田径场，慢跑热身1公里，计时跑10公里， ...

　　2月19日星期日，多云，5－16度。
/ C& v3 @' o! j, N' n3 _　　早晨，同孙子一起运动。上午，买菜做饭。下午，带孙子外出游玩、参加拓展训练。
　　全天运动10976步，8.3公里。
% c" }# W# A7 S. M
3 U# k5 U1 b! F1 O0 k( I% Q　　请看：
- r9 R8 C7 J8 x　　归零，重头再来！－献给面临选择的战友！
4 h( Y, ?& _$ F) [1 A5 \& g, V. ~4 x. Uhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2530954&fromuid=629022
(出处: 军转网)


& d, f+ E2 _" V5 `% V: U9 b

他是老自

他是老自 发表于 2017-2-18 18:32
第二枚价值帖王一级勋章之第 十九 贴

& E- e  b1 ~" y- r# i昨天，2017年2月17日，星期五。

  t9 ]) w0 M& g6 A* N  V第二枚价值帖王一级勋章之第 二十 贴
7 n5 C. |0 a) k7 K  M5 m& B
昨天，2017年2月18日，星期六。

+ _9 v( ?; L* H8 `昨天上午到国美电器给孩子又买了一台笔记本，考虑再三，最终还是遵循车版的建议购买了联想的ideapad，超薄超轻配置高，售后服务也有保障。买完电脑顺带又去同仁堂药店购买了一些三七、天麻、西洋参、丹参，打成粉，换季的时候可以时不时地服用一些，有益无害～
7 W5 F( D0 @- z: i8 j
昨天晚饭前再次到操场快走了十五圈，全天下来微信运动显示一万五千余步，微信随机捐赠0.87元 。。
3 Z, U0 b) b  T3 T8 M* Z, a9 u
6 Y% m5 n) V$ p' ^* K4 h

想念依然

昨天下了大雨，是近几年最大的一场雨，雨大，急，还刮大风，面积大，整个西部都在下雨。
: D# c' v8 r& h; u6 }% I从单位出来，顶着风，行走有点艰难。一路上200%的小心，有时对面的车开过，溅起的雨水落在挡风玻璃上，雨刷都不能及时刷掉，这时只能慢慢地开车。到了小路时，路边上总是有水，有时整段路都有水，车都是飘起来的。还好，安全地回到家里。下车后，到右边（passenger 那边）去拿包，雨伞没有抓紧，被风吹到邻居家那边。几步路，裤子，头发都湿了。衣服有点防水，没有成为落汤鸡。
+ q  ^  B  W9 `' y! k( R7 I; w% T! v昨天跑步机跑+走30分钟。然后看电视。